我和老公结婚有些年头了，他却多次出轨，这对我的伤害实在太大。每次他出轨被我发现后，都痛哭流涕地求我原谅，保证以后再也不会了。看在多年感情和家庭的份上，我一次次选择原谅他。然而，即便我已经做出了原谅的决定，可心里却始终无法释怀。那些他出轨的画面总是时不时地在我脑海中浮现，每当我们之间有点小矛盾，我就会忍不住想起他的背叛，然后情绪变得特别糟糕。我很想放下这些过去，好好和他过日子，可就是做不到，到底该怎么办才好呢？
导师分析：
原谅老公多次出轨后却无法释怀，这种情况背后有着复杂的心理因素。从情感创伤角度看，出轨本身就是对婚姻忠诚的严重背叛，每一次被背叛都如同在你心上划一道伤口，多次伤害累加，让创伤变得极其深刻。这种伤害不仅仅是情感上的，还涉及到自尊、信任等多个层面。你对他的信任一次次被打破，自我认知也可能受到冲击，觉得自己不够好才导致老公出轨，这些复杂的情绪交织在一起，使得释怀变得异常困难。
从心理预期角度，你虽然选择原谅老公，但内心深处其实对他仍有很高的期待，希望他真的能如承诺般改过自新。然而，过去的经历让你潜意识里对他的承诺缺乏信心，总是担心他会再次出轨。这种对未来不确定性的担忧，时刻提醒着你曾经的伤痛，阻碍了你释怀。
另外，反复原谅却未能看到实质性改变，会让你产生一种无力感。你会觉得自己在这段关系中很被动，无法掌控局面，不知道如何去避免再次受伤。这种无力感进一步加深了你内心的痛苦和无法释怀的情绪。而且，周围人的看法和评价也可能对你产生影响。如果亲朋好友知道你老公多次出轨，他们的态度和言语可能会让你更加难以释怀，觉得自己的原谅没有得到理解和认可。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去处理伤痛。不要强迫自己立刻释怀，这是一个渐进的过程。允许自己在适当的时候表达和释放情绪，比如可以写日记，把内心的痛苦、愤怒、委屈等都写下来，通过文字梳理自己的感受，这有助于缓解情绪压力。
与老公进行深度且坦诚的沟通。告诉他你虽然选择原谅，但内心依然痛苦，希望他能真正理解你的感受。同时，让他明白你对未来婚姻的期望，比如他需要更加透明地生活，主动报备行踪等。而且要明确表示，如果再次出现类似情况，你将无法再承受。通过这种沟通，重新建立起你们之间关于婚姻忠诚的清晰界限。
寻求专业心理咨询师的帮助。他们具备专业知识和经验，能够引导你深入挖掘内心无法释怀的根源，帮助你处理复杂的情绪。咨询师可以通过一些心理疗法，如认知行为疗法，帮助你改变对过去经历的看法，调整心态，学会放下。
尝试转移注意力，丰富自己的生活。培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、书法、瑜伽等，投入到自己喜欢的事情中，让生活变得充实起来。当你把更多精力放在自我成长和兴趣爱好上时，对老公出轨这件事的关注度会逐渐降低，有助于缓解无法释怀的情绪。
建立自己的社交支持系统。和亲朋好友多交流，分享你的感受。他们的支持和理解能给予你力量，让你感受到自己不是独自面对困境。同时，也可以参加一些婚姻成长小组或女性互助团体，与有类似经历的人交流经验，从他们身上获取启示和勇气，慢慢学会释怀，重新找回对生活和婚姻的信心。
网友评论一：
我能理解你这种心情，我朋友也有类似经历。她后来就专注于自己的事业，努力工作，还考了好多证书。慢慢地，她发现自己越来越自信，对老公出轨的事也没那么在意了。你也可以试试，把注意力从老公身上移开，多爱自己一点，说不定就能释怀了。而且别老自己憋着，多和朋友说说，大家一起帮你出出主意。
网友评论二：
我觉得你得跟你老公好好谈谈，让他知道他的行为对你伤害多大。而且不能光嘴上说，得让他用实际行动来证明他真的改了。比如主动上交工资卡，手机随便你看之类的。另外，你也可以去旅游散散心，换个环境，换个心情。说不定在这个过程中，你就能放下那些不愉快的事，重新开始生活啦。