最近我状态特别消极，对很多事情都提不起兴趣。这种状态下，我一点都不想和男友交流，即便交流也很容易和他争吵。比如他关心地问我怎么了，我却觉得他在烦我，忍不住就冲他发火。我知道这样对我们的感情很不好，可我就是控制不住自己。我想改变这种状况，却又不知道该怎么做，怎样才能在消极状态下，也能和男友好好相处，不总是争吵呢？
导师分析：
从自身角度来看，处于消极状态时，人的情绪较为脆弱和敏感，可能会将生活中的不如意转嫁到亲密关系中。你不愿与男友交流，或许是因为消极情绪让你想要自我封闭，觉得和他人沟通是一种负担，同时又担心自己的负面情绪会影响到对方。而容易争吵，是因为在消极状态下，对他人的包容度降低，男友的关心在你听来可能变成了一种压力，触发了你的烦躁情绪，进而引发争吵。从男友角度分析，他可能不理解你为何突然变得不愿交流且爱争吵。他的关心是出于对你的在乎，却换来你的抵触，这会让他感到困惑和委屈。他或许不明白你消极情绪的根源，不知道该如何应对，只能不断尝试关心，却没想到适得其反，进一步加剧了你们之间的矛盾。这种消极状态下的交流问题和频繁争吵，如果不及时解决，会对你们的感情造成严重的伤害。长期积累的矛盾和负面情绪，可能会让彼此之间产生隔阂，降低对这段感情的满意度，甚至威胁到感情的稳定性。
导师建议：
首先，当察觉到自己处于消极状态时，要尝试自我调节情绪。可以通过一些放松的方式，如听舒缓的音乐、进行冥想、泡个热水澡等，让自己的情绪逐渐平静下来。在情绪相对稳定后，再考虑与男友沟通，这样能减少争吵的可能性。其次，坦诚地和男友沟通自己当下的消极状态。告诉他你最近心情不太好，并不是针对他，而是自身情绪的问题。同时，表达你希望他在这个时候给予你一些空间，等你愿意交流时，再和他分享。比如可以说：“亲爱的，我最近状态不好，想自己静一静，等我好点了再和你说，这段时间你别太担心我。”在交流时，注意沟通的方式和语气。要尽量平和地表达自己的感受，而不是指责或抱怨。例如，当男友关心你时，你可以说：“我知道你是关心我，可我现在心情很乱，听到你的询问有点烦躁，你能先让我自己待一会儿吗？” 而不是直接冲他发火。另外，尝试一起做一些能让你心情好转的事情。比如一起去户外散步、看一场喜剧电影、做一顿美食等。在这个过程中，不仅能改善你的消极情绪，还能增进你们之间的感情，减少争吵的发生。最后，如果消极状态持续时间较长且严重影响到生活和感情，不妨寻求专业帮助。可以咨询心理咨询师，找到消极情绪的根源，并学习有效的应对方法。同时，也可以让男友一起参与咨询，帮助他更好地理解你，共同解决你们之间的交流问题。
网友评论一：
我觉得你得先调整好自己的心态呀。老是这么消极，不仅影响自己，还会伤害到男友。他关心你，你却冲他发火，他得多委屈。你可以先找个安静的地方，自己把情绪捋一捋，想清楚为啥这么消极。然后再心平气和地跟男友说，让他知道你的想法。两个人在一起，就是要相互理解嘛。
网友评论二：
我理解你这种消极状态下的烦躁。但你得控制住自己呀，不能因为自己心情不好就把气撒在男友身上。你可以试试和男友一起去做些开心的事，像出去旅游或者吃顿大餐。说不定心情好了，就不会老和他争吵了。而且你也要多和他沟通，别把他拒之门外，不然他也不知道该怎么帮你。