离婚对我来说，就像一场毁灭性的灾难。不仅失去了曾经朝夕相伴的老公，连孩子的抚养权也没争取到。每天醒来，看着空荡荡的房间，心里那种痛就像潮水一样涌上来。曾经一家三口的欢声笑语仿佛还在耳边，可现在一切都没了。我觉得自己的生活一下子没了意义，干什么都提不起劲，真的感觉生无可恋。我尝试过让自己忙碌起来，可只要一停下来，那种痛苦就又会袭来。我真的不知道该怎么摆脱这种困境，重新找回生活的希望。
导师分析：
离婚后同时失去孩子和老公，陷入生无可恋的状态，这种痛苦的背后有着复杂的成因和当事人特殊的心理状态。
从情感层面看，失去老公意味着失去了曾经亲密无间的伴侣关系，多年的感情投入付诸东流，内心的依赖和归属感瞬间崩塌。而失去孩子抚养权，更是如同剜心之痛，孩子是母亲身上掉下来的肉，无法时刻陪伴孩子成长，这种分离的痛苦难以言表。当事人在短时间内遭受双重打击，情感上极度脆弱，陷入深深的自我否定和绝望之中。
从心理角度分析，当事人尝试让自己忙碌起来却无法摆脱痛苦，这是因为内心的创伤并没有真正得到处理。忙碌只是一种逃避方式，并没有从根本上解决心理问题。这种生无可恋的感觉，其实是对现实的一种抗拒和无法接受。潜意识里，当事人还沉浸在过去的家庭生活中，难以适应突然失去孩子和老公的巨大落差，从而产生了对生活意义的迷茫和质疑。
此外，社会观念和周围环境也可能对当事人产生影响。在传统观念中，完整的家庭是幸福的象征，离婚且失去孩子和老公，可能会让当事人觉得自己是失败者，受到他人异样眼光的压力，进一步加重了内心的痛苦。
导师建议：
首先，要允许自己充分感受和表达痛苦。不要压抑内心的情绪，找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者对着空旷的地方大声喊出内心的委屈和痛苦。也可以通过写日记的方式，把自己的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪，释放压力。
寻求家人和朋友的支持至关重要。向他们坦诚自己的痛苦，让他们陪伴自己度过这段艰难时光。家人和朋友的倾听、安慰和鼓励，能给予当事人温暖和力量，让其感受到自己并不孤单。例如，和朋友一起出去散步、聊天，或者参加一些集体活动，逐渐打开心扉，从封闭的自我中走出来。
尝试进行一些心理调适的方法，比如冥想。每天花十几分钟，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，当杂念出现时，不要刻意驱赶，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上。通过冥想，能帮助当事人平静内心，减轻焦虑和痛苦，重新找回内心的宁静。
重新审视自己的生活，设定一些小目标。这些目标不需要太大，比如每天学习一道新菜、阅读几页书、进行一次短暂的运动等。每完成一个小目标，都会给当事人带来成就感，逐渐找回对生活的掌控感，重新发现生活的意义。随着一个个小目标的实现，自信心也会慢慢恢复，从而走出痛苦，重新拥抱生活。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，这种打击真的太大了。但你得知道，生活还得继续呀。就像导师说的，多跟家人朋友聊聊，他们肯定能给你力量。而且别老一个人憋着，把心里话说出来会好受很多。我有个朋友之前也经历过类似的事儿，刚开始也是痛不欲生，但后来通过参加各种活动，认识了新朋友，慢慢就走出来了。你也可以试试，别放弃，未来肯定会好起来的。
网友评论二：
我觉得你得先接受这个现实，虽然很难，但这是走出痛苦的第一步。然后就按导师说的，从小目标做起，一点点找回对生活的信心。你可以把注意力多放在自己身上，提升自己，比如去学个新技能啥的。说不定等你变得更好了，孩子和老公看到你的改变，对你的态度也会不一样呢。就算他们没改变，你也能重新找到属于自己的幸福生活。