我做了一件让自己无比悔恨的事，我出轨了。在事情发生之后，我陷入了深深的痛苦之中，不仅如此，我对原本的婚姻也产生了极大的厌弃感。每天面对伴侣，心里满是愧疚与煎熬，这种复杂的情绪让我痛苦不堪。我很清楚自己的行为伤害了伴侣，也破坏了原本幸福的家庭氛围。可现在我不知道该如何面对这一切，不知道该怎么处理自己这种对婚姻既痛苦又厌弃的状态，是该努力挽回婚姻，还是选择放手，真的十分迷茫。
导师分析：
首先来分析你出轨后产生痛苦与厌弃婚姻这种状况的原因。出轨行为本身违背了你内心对婚姻忠诚的道德准则，所以产生愧疚感，这种愧疚带来了痛苦。而厌弃婚姻，一方面可能是因为你觉得自己已经破坏了婚姻的纯粹，无法再以平常心看待这段关系；另一方面，可能是出轨过程中你对伴侣的感情产生了变化，或者在新的感情体验里看到了与现有婚姻的巨大差异，从而对原本婚姻感到不满。从心态上来说，你处于一种矛盾挣扎的状态。痛苦源于对自己错误行为的自责以及对伴侣伤害的愧疚，厌弃婚姻则反映出你想逃避现有婚姻关系中自己犯下的过错。但同时，你又迷茫于该如何处理，说明你内心其实还是对婚姻有一定的眷恋或者责任感，不然不会纠结是挽回还是放手。伴侣在得知你出轨后，必然遭受巨大打击，其心态可能从信任瞬间转为愤怒、失望与痛苦。你们之间原本信任的基石崩塌，伴侣对你的态度和感情也会发生极大变化，这也在一定程度上加剧了你对婚姻的痛苦和厌弃感。
导师建议：
第一步，你需要给自己时间冷静下来，全面审视这段婚姻。认真思考自己出轨的真正原因，是婚姻中存在问题，还是自身一时冲动。分析清楚后，再决定处理方式。如果是婚姻存在问题，比如沟通不畅、情感需求未得到满足等，那么可以尝试与伴侣坦诚交流。在交流时，要真诚地表达自己的愧疚和对婚姻问题的认识，倾听伴侣的想法和感受，共同探讨解决办法。若你决定努力挽回婚姻，就要付出实际行动。切断与第三者的所有联系，让伴侣看到你的决心。之后，在日常生活中，多关心伴侣，用行动弥补曾经的伤害。比如主动承担家务、安排夫妻共同活动等，重建彼此的信任与亲密关系。要是经过深思熟虑，你发现自己对婚姻的厌弃感无法消除，觉得无法再继续这段婚姻，那么也要以负责任的态度处理。与伴侣和平沟通，坦诚告知自己的想法，按照法律和道德规范，妥善处理财产分割、子女抚养等问题，尽量减少对彼此及家庭的伤害。无论选择哪条路，都要勇敢面对自己的决定，为自己的行为负责。
网友评论一：
我觉得你还是得努力挽回婚姻。出轨是你不对，可不能因为自己犯的错就轻易放弃婚姻。你得想想伴侣这些年的付出，还有可能存在的孩子。既然知道错了，就拿出诚意来弥补。断绝和第三者联系，多花时间陪伴侣，重新建立信任。要是就这么放弃，以后可能会后悔。而且离婚对家庭冲击太大，努力一把，说不定能回到过去幸福的日子。
网友评论二：
我倒是觉得，如果你真的对婚姻这么厌弃，勉强维持也没意义。虽然出轨是你的错，但感情勉强不来。与其每天痛苦又厌弃地面对婚姻，不如早点放手。对伴侣坦诚说出你的想法，好聚好散。也许分开后，双方都能找到更适合自己的生活。一直纠结不解决，对大家都是折磨，勇敢迈出这一步，说不定对彼此都好。