我和初恋结婚 12 年，本以为能携手走到白头，却没想到他出轨了，最终我们只能离婚。这对我来说，就像天塌了一样。12 年的感情投入，生活中的点点滴滴，一下子都没了。离婚后的这段时间，我整天浑浑噩噩，感觉失去了生活的方向。我不断地反思自己，是不是哪里做得不好，才导致他出轨。我知道不能一直这样下去，可就是不知道该怎么自救，怎么才能重新找回生活的信心，让自己好起来。
导师分析：
经历与初恋 12 年婚姻因出轨而离婚，陷入困境的原因多方面。从情感角度，与初恋步入婚姻，投入深厚感情，期望永恒，出轨离婚打破幻想，产生巨大心理落差，易陷入自我怀疑和否定。长期婚姻生活形成依赖，突然失去伴侣，会感到无所适从。从心理层面，不断反思自身，源于对婚姻失败的不甘和自责。社会观念影响下，认为婚姻失败自己有责任，加重心理负担。同时，周围人的看法和议论也会给自己带来压力，进一步影响情绪和自信心。从生活层面，12 年婚姻构建的生活模式被打破，可能面临经济压力、生活圈子变化等问题。比如共同财产分割后经济状况改变，曾经共同的朋友可能因离婚而疏远，这些生活上的改变增加了自救难度，使自己更迷茫无助。
导师建议：
首先，接受现实，允许自己悲伤。遭遇如此重大变故，悲伤是正常情绪反应。不要压抑自己，可找空旷地方大哭，或写日记记录感受，释放痛苦。只有正视并接纳现实，才能迈出自救第一步。其次，调整认知，停止自我指责。出轨是伴侣错误，不能将责任全归咎自己。回忆婚姻中付出与努力，肯定自身价值。可以列出优点和成就，提醒自己并非失败。多关注自身好的方面，重建自信。再者，重建社交圈子。离婚后生活圈子可能变化，主动结识新朋友，参加兴趣小组、社交活动，如读书俱乐部、户外运动社团等。结交志同道合之人，丰富生活，转移注意力，带来新机遇和快乐。另外，培养兴趣爱好，提升自我。选择一直想尝试但没时间做的事，如绘画、烹饪、学习一门语言等。投入兴趣爱好，能提升技能，带来成就感，充实生活，让自己更自信独立。最后，若心理负担过重，可寻求专业帮助。心理咨询师能通过专业方法，帮助处理情绪，分析问题，引导走出困境。也可与亲朋好友倾诉，获取情感支持和建议。
网友评论一：
我觉得你别太难过啦，虽然和初恋离婚很痛苦，但这也是重新开始的机会呀。你可以出去旅游一趟，看看不同的风景，放松放松心情。回来后就给自己制定个学习计划，学个新技能，说不定还能开启新的事业呢。别老想着过去的事，往前看，肯定能遇到更好的。
网友评论二：
我理解你现在的心情，这种打击确实太大了。但你得振作起来呀，多参加些社交活动，认识新的朋友，说不定能遇到真正适合你的人。平时也可以多运动，运动能让人心情变好，还能保持身材。你就把这次当成人生的一次历练，相信自己，一定能走出困境，过上更好的生活。