我离婚了，并且撇下了孩子。做出这个决定后，心里就像压了一块大石头，沉甸甸的。每天都会忍不住想起孩子的模样，想到以后不能时刻陪伴在他身边，满心都是愧疚。有时候走在路上，看到别的孩子和父母在一起，就会不由自主地心酸。我知道自己的选择对孩子造成了伤害，可当时也是万般无奈。现在我想努力调整自己的心态，不能一直沉浸在这种痛苦和自责当中，却又不知道该从何处着手，真的很迷茫。
导师分析：
离婚后撇下孩子，会给当事人带来复杂且沉重的心理负担，这种心态的产生有诸多原因。
从情感角度，父母与孩子之间有着天然的血缘亲情，撇下孩子，意味着无法时刻参与孩子的成长，这对当事人的情感冲击极大。内心的愧疚感会如影随形，源于觉得自己没有尽到为人父母的责任，担心孩子在成长过程中会因缺少自己的陪伴而受到伤害。
从社会观念来看，社会普遍认为父母应该陪伴孩子成长，离婚后撇下孩子的行为可能会受到外界的质疑和评判，这会加重当事人的心理压力，使其陷入自我怀疑和痛苦之中。
从个人心理层面，当事人可能在离婚过程中经历了诸多矛盾与挣扎，做出撇下孩子的决定或许是出于无奈，但又无法完全释怀。这种矛盾心理会让其不断在自责与无奈之间徘徊，难以解脱。长此以往，不仅会影响自身的心理健康，还可能对未来的生活产生消极影响，如社交退缩、对新感情恐惧等。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己在一段时间内感受愧疚、痛苦等负面情绪，不要压抑它们。可以找一个安全的空间，如自己的房间，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈和自责释放出来。也可以通过写日记的方式，将自己的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪，更好地理解自己。
其次，积极与孩子保持联系。即使不能时刻陪伴在孩子身边，也要通过电话、视频通话等方式，定期与孩子沟通，了解他的生活、学习情况，让孩子感受到你依然关心他。同时，也能在一定程度上缓解自己对孩子的思念和愧疚之情。在条件允许的情况下，定期安排见面，陪孩子度过一些美好的时光，参与他成长中的重要时刻。
再者，寻求社会支持。不要独自承受这份痛苦，可以和亲朋好友倾诉，他们的理解和支持能给予你力量。也可以参加一些离婚人士互助小组，与有相同经历的人交流，分享彼此的经验和心得，从他人身上获得启示和鼓励。
另外，尝试转移注意力。培养新的兴趣爱好，如绘画、摄影、阅读等，投入到自己喜欢的事情中，让生活充实起来。当你专注于其他事物时，会减少对撇下孩子这件事的过度关注。同时，努力提升自己，无论是学习新的技能还是改善自身形象，都能增强自信心，帮助你以更好的状态面对生活。
最后，如果心理问题较为严重，自己无法有效调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够运用专业知识和技巧，深入了解你的心理状况，提供针对性的解决方案，引导你走出心理困境，重新建立积极的生活态度。
网友评论一：
我特别理解你现在的心情，离婚撇下孩子肯定不好受。但你也别太自责了，说不定当时你也是没办法。你现在能做的就是多和孩子联系，让他知道你爱他。你自己呢，也别老钻牛角尖，多出去走走，和朋友聚聚，慢慢心情就会好起来的。别把自己憋坏了，日子还长着呢，得往前看呀。
网友评论二：
我觉得你得振作起来，虽然撇下孩子很痛苦，但一直陷在这种情绪里也不是办法。你可以多找些事做，让自己忙起来，就没时间想那些不开心的事了。而且你状态好了，以后才能给孩子更好的生活呀。你还可以和孩子的另一方家长沟通沟通，一起把孩子照顾好。相信你慢慢就能调整好心态，重新过上好日子的。