我和孩子爸离婚了，离婚后我整个人都陷入了痛苦和煎熬之中。主要是因为孩子，离婚后孩子的抚养权归我，看着孩子无辜的眼神，我心里就特别愧疚，觉得是我们大人的决定让孩子失去了完整的家。而且孩子有时候会问爸爸去哪儿了，我都不知道该怎么回答。我自己也很难适应离婚后的生活，经济压力变大了，生活也变得一团糟。我真的不知道该怎么摆脱这种痛苦煎熬的状态，让生活好起来，大家能给我出出主意吗？
导师分析：
从你的角度来看，因孩子而在离婚后痛苦煎熬，根源在于对孩子深深的愧疚感。你将离婚视为对孩子造成伤害的源头，认为自己的决定剥夺了孩子原本完整的家庭环境，这种心理负担使得你陷入自责和痛苦之中。同时，离婚带来的生活巨变，如经济压力增大，独自承担养育孩子的责任等，也让你倍感煎熬。
从孩子的角度，他们对父母离婚往往难以理解，不明白为什么原本完整的家庭会突然破碎。孩子对父亲的询问，反映出他们对父爱的渴望以及对家庭变化的迷茫。他们的这些反应又进一步加重了你的心理负担。
这种情况还体现出你在应对离婚后的生活转变时缺乏有效的应对机制。离婚不仅是婚姻关系的结束，更是生活方式、经济状况等多方面的改变，而你可能没有提前做好充分准备，导致在面对这些变化时感到无所适从。
导师建议：
首先，调整心态，接受现实。要明白离婚虽然改变了家庭结构，但并不意味着不能给孩子幸福的生活。接受已经离婚的事实，放下过度的自责，认识到即使父母分开，依然可以通过共同努力给予孩子足够的爱和关怀。可以通过自我暗示、冥想等方式，逐渐调整自己的心态，以积极的态度面对新生活。
其次，与孩子坦诚沟通。找一个合适的时机，以孩子能理解的方式，坦诚地告诉他们父母离婚的原因。例如，可以说：“宝贝，爸爸妈妈因为一些原因不能像以前一样生活在一起了，但我们对你的爱不会变，爸爸也会一直爱你，关心你。” 在沟通中，鼓励孩子表达自己的感受和疑问，耐心倾听并给予解答，让孩子感受到被尊重和理解。
再者，与孩子父亲保持良好沟通与合作。为了孩子的健康成长，尽量与前夫保持友好的关系，共同商讨孩子的教育、生活等问题。定期安排孩子与父亲见面，让孩子感受到来自父亲的关爱。比如，可以一起制定孩子的抚养计划，明确双方在孩子成长过程中的责任和义务。
另外，提升自身能力，缓解经济压力。可以通过学习新技能、寻找兼职工作等方式增加收入来源。同时，合理规划家庭开支，制定预算，节约不必要的消费。例如，学习一些线上课程提升自己的职业技能，以便在工作中获得更好的发展机会，从而改善经济状况。
最后，寻求社会支持。不要独自承受痛苦，可以向家人、朋友倾诉，分享自己的感受和困难，他们可能会给予你情感上的支持和实际的帮助。也可以参加一些离婚互助小组或者心理咨询课程，与有相同经历的人交流经验，获取专业的心理指导，帮助自己走出痛苦煎熬的状态。
网友评论一：
我觉得你别太自责啦，离婚又不是你一个人的错。现在最重要的是好好跟孩子沟通，让他知道爸爸妈妈还是爱他的。你也可以多跟孩子爸爸商量，一起为孩子创造好的成长环境。至于经济压力，慢慢想办法，先找个兼职干着，总会好起来的。别自己一个人扛着，多跟朋友说说，大家肯定能帮你出出主意。
网友评论二：
我觉得你得先调整好自己的心态，不然孩子也能感觉到你的负面情绪。跟孩子沟通的时候，一定要真诚，让他知道虽然家庭变了，但爱不会少。然后你也得为自己打算打算，提升提升自己，找个好工作，经济稳定了，心里也能踏实点。而且你可以多参加一些活动，认识些新朋友，说不定心情就能好起来，生活也能慢慢步入正轨。