我老公出轨了，经过一番挣扎，我还是选择挽回他。可现在虽然他回归了家庭，但我心里却充满了痛苦。只要一看到他，就会忍不住想起他出轨的事，心里像针扎一样难受。我们之间的相处也变得很尴尬，我不知道该如何像以前那样和他相处。有时候，我会控制不住地对他发脾气，可发完脾气又后悔。我不想一直这样痛苦下去，也想让我们的生活回归正常，可就是不知道该怎么做才能处理好这种痛苦的情绪，重新面对这段婚姻。
导师分析：
首先，从你的角度看，选择挽回出轨老公后，痛苦情绪的产生是很自然的。老公的出轨行为严重破坏了你对婚姻的信任，信任感一旦崩塌，重建是极其困难的。即便他回归家庭，出轨这件事在你心中留下的创伤依然存在，成为你内心深处的一根刺，时不时刺痛你。每次看到他，就如同触发了痛苦的开关，让你不由自主地回忆起他背叛的场景，这进一步加深了你的痛苦感受。
同时，你对他的感情变得复杂。一方面，你因为多年的感情和对家庭的责任感选择挽回他；另一方面，他的背叛又让你心生怨恨。这种爱恨交织的情感让你在相处中不知所措，不知道该以怎样的态度面对他，进而导致相处尴尬。而你控制不住发脾气，是内心痛苦情绪的一种宣泄，但事后后悔，又表明你其实并不想破坏刚刚挽回的婚姻关系，这种矛盾心理进一步加剧了你的痛苦。
从老公的角度，他虽然回归家庭，但可能并没有真正意识到自己的行为给你带来的伤害有多深。他或许认为回归就是对错误的弥补，却忽略了修复你内心创伤需要付出更多努力。他在处理与你的关系上，可能也缺乏有效的方式，不知道如何安抚你痛苦的情绪，从而使得你们之间的关系难以恢复到从前。
导师建议：
第一步，给自己时间和空间去疗伤。不要强迫自己立刻忘记老公出轨的事，接受自己目前痛苦的状态。可以通过写日记的方式，把内心的痛苦和想法记录下来，这有助于梳理情绪。也可以给自己安排一些独处的时间，去旅行、参加兴趣班等，暂时脱离熟悉的环境，放松心情，缓解痛苦。
第二步，坦诚沟通。找一个合适的时机，与老公进行深入的交流。告诉他你现在的痛苦感受，让他明白他的出轨行为对你造成的伤害程度。同时，也倾听他的想法，了解他对回归家庭后的打算以及对你们关系的看法。沟通时，要保持冷静，避免指责和谩骂，以解决问题为目的，促进双方的理解。
第三步，重建信任。信任的重建是一个漫长的过程，需要老公用实际行动来证明。比如，他要做到言行一致，主动公开自己的社交活动，手机信息也不再遮遮掩掩。而你也要尝试放下过去的芥蒂，给他机会重新赢得你的信任。当他有值得信任的行为时，及时给予肯定和鼓励，逐步恢复对他的信任。
第四步，寻求外部支持。不要独自承受痛苦，可以向亲朋好友倾诉，他们的支持和理解能给你力量。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业的方法，帮助你更好地处理痛苦情绪，引导你走出困境，重新建立健康的婚姻关系。
第五步，共同努力经营婚姻。和老公一起制定一些婚姻规则，明确双方在婚姻中的责任和义务。同时，多安排一些夫妻共同参与的活动，如看电影、散步、旅行等，增进彼此的感情，重新找回曾经的亲密感，让婚姻生活逐渐回归正常。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来，别总是这么轻易原谅他。他出轨对你伤害多大啊，就这么轻易翻篇可不行。你得让他知道他的行为代价很大，让他为自己的过错付出更多。比如让他多承担家务，多关心你。要是他做不到，你就别轻易放过他，不然他可能还会再犯。
网友评论二：
我认为你还是要向前看，既然选择挽回他，就试着慢慢放下过去。一直揪着他出轨的事不放，最后痛苦的还是你自己。多想想他的好，也多给自己找点乐子，别把心思都放在他身上。说不定慢慢的，你就能从痛苦中走出来，你们的婚姻也能越来越好。