每次和老公吵架，他总有一些气人的举动，这让我心里特别难受。就比如上次吵架，不管我怎么说，他都一副爱答不理的样子，要么就跟我强词夺理，完全不考虑我的感受。当时我气得不行，心里憋闷得难受，好几天都缓不过来。还有一回，吵架后他直接摔门而出，留我一个人在家伤心。我知道夫妻间难免有争吵，但他这样气人，真的让我很痛苦。我想知道有什么办法可以解决这个问题，让我不再因为他气人的行为而难受。
导师分析：
从老公的角度来看，吵架时他气人的举动可能源于多种原因。一方面，他或许不善于处理情绪，在激烈的争吵中，无法冷静表达自己的想法，只能通过爱答不理、强词夺理等方式来维护自己所谓的 “面子”，试图在争吵中占据上风。另一方面，可能他自身的情绪管理能力较差，当情绪激动时，容易做出摔门而出这种冲动行为，以此来逃避当下紧张的氛围，却没意识到这会给你带来更大的伤害。而你，在吵架后因老公气人的行为感到难受，这是非常正常的反应。你渴望在争吵时能与老公进行有效的沟通，得到他的理解和尊重，但他的表现却恰恰相反，这让你的情感需求得不到满足。长期处于这种状态下，会使你对这段关系产生不安和失望，进而影响到你的情绪和心理健康。同时，女性往往在情感关系中更加敏感，对伴侣的态度变化感知更为强烈，老公气人的行为会在你心中不断放大，导致难受的情绪愈发难以消散。这种争吵模式反映出你们夫妻间缺乏健康的沟通机制和情绪处理方式。双方在争吵时都被情绪左右，无法理性地解决问题，使得矛盾不断升级，伤害彼此感情。
导师建议：
沟通与理解
1.选择时机沟通：在吵架后，等双方情绪都冷静下来，选择一个合适的时机与老公沟通。比如，在双方都相对轻松的周末午后，找一个安静的环境，坐下来好好谈谈。避免在刚吵完架，情绪还很激动的时候就沟通，那样很容易再次引发争吵。
2.表达自身感受：沟通时，要坦诚地向老公表达他气人行为给你带来的难受感受。例如，你可以说 “上次吵架你爱答不理的，我当时真的特别难受，感觉自己不被重视”。用具体的事例和感受来描述，让他更直观地了解他的行为对你造成的伤害。同时，也要倾听老公的想法，了解他当时为什么会做出那样的举动，尝试站在他的角度去理解他的情绪。
3.共同制定规则：和老公一起讨论并制定吵架时的规则，比如双方都要保持冷静，不能恶语伤人，不能采取冷暴力或者摔门而出等行为。如果违反规则，要接受一定的惩罚，如打扫一周家务等。通过制定规则，约束双方在争吵时的行为，避免伤害对方的感情。
情绪管理
1.自我情绪调节：当老公做出气人行为，你感到难受时，要学会自我情绪调节。可以尝试一些简单的方法，比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，能帮助你平静下来。也可以暂时离开现场，去另一个房间，让自己独处一会儿，等情绪稍微稳定后再回来处理问题。还可以通过运动、听音乐等方式转移注意力，释放内心的负面情绪。
2.帮助老公管理情绪：在日常生活中，关注老公的情绪变化，当发现他情绪不好时，提前沟通，避免因小事引发激烈争吵。如果老公在争吵中情绪激动，你可以先暂停争吵，温柔地提醒他要冷静，等他情绪稍微稳定后再继续沟通。同时，也可以和老公一起学习一些情绪管理的方法，如情绪日记、冥想等，帮助他更好地控制自己的情绪。
关系维护
1.增进感情交流：在日常生活中，增加与老公的感情交流。可以定期安排一些两人的活动，如看电影、散步、共进晚餐等，在轻松愉快的氛围中增进彼此的感情。在交流过程中，多分享一些生活中的趣事和自己的想法，加深对彼此的了解。
2.寻求外部帮助：如果你们之间的争吵问题始终无法得到有效解决，可以寻求外部帮助。比如向双方的父母、朋友倾诉，听取他们的建议。也可以考虑寻求专业婚姻咨询师的帮助，通过专业人士的指导，改善你们的沟通模式和关系。
网友评论一：
我觉得你得跟你老公好好说说，让他知道他那些气人的行为多伤你心。夫妻之间就是要坦诚沟通嘛，你不说他可能还不知道自己错哪儿了。而且你自己也要学会调节情绪，别老因为他的行为难受，气坏了自己可不值当。下次他再气你，你就先别理他，自己做点喜欢的事，等心情好了再跟他算账。
网友评论二：
这种情况确实让人头疼。我觉得你可以在平时多跟你老公培养感情，感情好了，吵架的时候他可能就不会那么气人了。要是吵架了，你别跟他对着干，先冷静下来，然后再跟他讲道理。要是实在不行，就找双方父母或者朋友劝劝他，让他意识到自己的问题。总之，别自己一个人默默难受，要想办法解决。