我和爱人结婚已经 10 年，曾经我们也有过许多美好的时光，可不知从何时起，夫妻关系逐渐变差。日常交流越来越少，就算说话也经常因为一点小事就争吵。我们似乎都不再像以前那样理解和包容对方，感觉彼此之间的距离越来越远。这种状况让我很苦恼，10 年的婚姻走到这一步，我不想轻易放弃，所以特别想知道该如何改善现在的夫妻关系，让我们能回到曾经那种亲密的状态。
导师分析：
10 年婚姻夫妻关系变差，原因是多方面的。从时间维度看，随着婚姻生活的延续，最初的激情逐渐消退，夫妻双方对彼此过于熟悉，生活变得平淡，缺乏新鲜感，容易导致对婚姻的热情下降。在生活压力方面，10 年的时间里，夫妻可能面临诸如经济压力、赡养老人、子女教育等诸多问题。这些压力使得双方疲于应对，无暇顾及彼此的情感需求，沟通也往往围绕着事务性问题，忽略了情感交流，进而影响夫妻关系。从双方心态变化来说，随着相处时间增长，夫妻可能对彼此的期望发生改变。一方可能期待另一方在事业上取得更大成就，或者在家庭中承担更多责任，当期望未达成时，就容易产生失望、不满情绪，这些负面情绪不断积累，破坏了夫妻间的和谐。而且长期相处中，双方的缺点逐渐暴露，若不能以包容的心态看待，就容易引发矛盾和争吵。此外，社交圈子的变化也可能产生影响。夫妻双方可能各自发展了不同的社交圈子，在不同的社交环境中接触到不同的观念和生活方式，这可能导致夫妻之间共同话题减少，进一步疏远彼此关系。
导师建议：
首先，要重建沟通模式。选择固定的时间，比如每周一次的 “家庭夜谈”，夫妻双方放下手机、电视等干扰，专注地交流彼此的感受、想法和需求。在交流过程中，学会倾听对方，不要急于打断或反驳，努力理解对方话语背后的情感。比如可以先分享自己一周的经历和心情，然后引导对方也敞开心扉。其次，重拾共同兴趣爱好。回忆曾经一起做过且喜欢的事情，比如看电影、爬山、烹饪等，重新将这些活动融入生活。共同参与活动不仅能创造共同话题，还能增进彼此之间的默契和亲密感。可以每个月安排一次共同的兴趣活动，像一起去看一场期待已久的电影，之后交流对电影的看法。再者，制造浪漫与惊喜。不需要过于隆重，一些小举动就能给婚姻生活增添色彩。例如，为对方准备一顿丰盛的早餐，在对方下班时送上一束鲜花，或者在特殊日子里写一封表达爱意的情书。这些小惊喜能让对方感受到被重视和关爱，重新唤起夫妻间的浪漫情怀。然后，学会换位思考。当发生矛盾时，尝试站在对方的角度看待问题，理解对方的处境和感受。比如丈夫工作繁忙回家晚，妻子不要立刻指责，而是先想想他工作的辛苦；妻子为家庭琐事忙碌时，丈夫也多体谅她的不易。通过换位思考，减少矛盾和争吵，增进彼此的理解。最后，如果夫妻关系改善遇到较大困难，可以寻求专业帮助，如参加婚姻辅导课程或咨询婚姻专家。专业人士能从更客观的角度分析问题，并提供针对性的解决方案，助力夫妻关系的修复和提升。
网友评论一：
我觉得 10 年婚姻关系变差挺常见的，毕竟日子久了，激情没了，压力又大。导师说的重建沟通模式就特别对，好多夫妻就是不交流，有啥想法都憋在心里，时间长了矛盾就大了。每周来个家庭夜谈，好好聊聊，把心里话说出来，说不定关系就能改善。还有制造惊喜这招也不错，偶尔给对方来点小浪漫，生活就有趣多了，夫妻感情肯定能升温。
网友评论二：
我能体会楼主的苦恼，10 年婚姻不容易，谁都不想就这么散了。我觉得除了上面说的那些，夫妻双方还得调整心态。不能总盯着对方的缺点，多看看对方为家庭做的贡献。而且面对压力的时候，要一起扛，别互相埋怨。像孩子教育问题，两人一起商量着来，别一个人觉得自己压力大，另一个人还不理解。只要双方心往一处想，劲儿往一处使，关系肯定能变好。