我经历了婚姻失败，反思后发现性格问题是主要原因。我性格比较固执，在婚姻生活里，遇到分歧总坚持自己的想法，不愿妥协，丝毫不考虑伴侣的感受。而且我情绪容易急躁，一有点矛盾就忍不住发火，这让原本可以好好沟通解决的问题变得愈发严重。现在婚姻没了，我才意识到这些性格缺陷带来的危害。我真心想做出改变，不想再重蹈覆辙，可却不知道从何下手，该采取什么样的策略来改变自己的性格，让未来的感情生活能更顺利呢？
导师分析：
因性格问题导致婚姻失败，这背后反映出多方面深层次的原因。从自身性格特点来看，固执的性格使得在婚姻关系中缺乏灵活性与包容性。在亲密关系里，夫妻双方难免会有不同意见，而固执地坚守自己观点，拒绝妥协，会让伴侣感到不被尊重和理解，长此以往，矛盾逐渐积累，伤害夫妻感情。
情绪急躁也是一大问题。在婚姻生活中，矛盾和摩擦是不可避免的。但情绪急躁的人，在面对这些问题时，不能冷静思考，而是迅速被情绪左右，以发火等激烈方式应对。这种处理方式不仅无法解决问题，反而会使矛盾升级，让伴侣产生恐惧和反感，进一步破坏婚姻关系。
从心理层面分析，固执和急躁的性格可能源于内心深处的不安全感或过度的自我中心。固执也许是因为害怕改变带来未知风险，试图通过坚持己见来掌控局面；而急躁则可能是在面对压力或冲突时，无法有效应对，从而以愤怒来掩饰内心的不安。
此外，原生家庭和成长经历对性格塑造有着深远影响。如果在成长过程中，所处环境鼓励强势、自我的行为模式，或者缺乏正确情绪管理的引导，都可能导致形成这样不利于婚姻的性格。
导师建议：
首先，要增强自我认知。时刻提醒自己留意在日常生活中的行为表现，特别是在面临分歧和矛盾时的反应。可以准备一个小本子，每当自己出现固执或急躁行为后，记录下来事情经过、当时的想法和情绪，事后进行反思，分析自己行为的不当之处，逐渐提高对自身性格问题的敏感度。
其次，学习沟通技巧。当与他人产生分歧时，尝试先倾听对方的观点，不要急于反驳。可以在心里默数 10 个数，给自己一个缓冲时间，避免立刻表达反对意见。用平和、理性的语气表达自己的想法，同时询问对方的看法，共同探讨解决方案，培养妥协和合作的意识。例如，在讨论周末活动安排时，先耐心听完伴侣的计划，再分享自己的想法，一起商量出双方都满意的方案。
再者，进行情绪管理训练。当感到情绪开始急躁时，尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次，让自己平静下来。也可以通过冥想的方式，每天花 15 – 20 分钟专注于呼吸，排除杂念，增强对情绪的掌控能力。如果情绪已经爆发，事后要及时向对方道歉，真诚地表达自己正在努力改变，请求对方的理解和监督。
另外，寻求外界帮助。可以参加一些性格塑造或情绪管理的培训课程，在专业人士的指导下系统地学习改变方法。也可以找信任的朋友或家人倾诉，让他们在日常生活中观察并提醒自己，及时纠正不良行为。同时，阅读相关书籍，如《非暴力沟通》《情绪急救》等，从书中汲取知识和力量，助力自己改变性格。
最后，培养积极的心态。改变性格是一个长期的过程，不要因为短期内看不到明显效果而灰心丧气。每一次小小的进步，比如成功控制住一次急躁情绪，都要给自己正面的心理暗示，鼓励自己继续坚持下去。相信通过持续努力，一定能够逐渐改变性格，为未来的感情生活奠定良好基础。
网友评论一：
我觉得你能意识到性格问题就已经很棒了。改变性格确实不容易，但只要有决心肯定能做到。你可以先从一些小事做起，像你说的容易急躁，下次再要发火的时候，就赶紧离开那个场景，去外面走几圈，等冷静了再回来处理事情。至于固执，多听听别人的意见，别总觉得自己一定是对的。时间长了，慢慢就能改过来，以后肯定能找到更合适的人。
网友评论二：
你这情况我能理解，性格这东西很难一下子就变了。我建议你多和性格好的人交朋友，看看他们遇到问题是怎么处理的，跟着学习学习。而且你可以把要改变的地方写在便利贴上，贴在显眼的地方，时刻提醒自己。还有，别给自己太大压力，改变是需要时间的，只要坚持下去，肯定能看到效果，未来的感情生活肯定会更好。