我和伴侣经常会因为一些生活琐事产生矛盾，可最近矛盾升级了，每次一吵起来，对方就开始砸东西。家里的不少物品都遭了殃，小到杯子碗筷，大到桌椅摆件。我特别苦恼，砸东西不仅造成了经济损失，还让紧张的家庭氛围变得更加糟糕。我尝试过很多办法，比如争吵时试图安抚对方情绪，可根本没用，对方情绪太激动根本听不进去。我也想过等对方冷静后好好沟通，可每次谈及这个问题，对方都表示控制不住自己。我真不知道该如何应对这种情况了，希望能得到有效的解决策略。
导师分析：
夫妻矛盾中出现砸东西的情况，背后原因较为复杂。从砸东西一方来看，首先是情绪管理能力不足。当矛盾发生时，激烈的情绪如愤怒、委屈等瞬间涌上心头，而他们缺乏正确疏导这些情绪的方式，只能通过砸东西这种激烈行为来释放内心压力，试图以此表达自己的不满和痛苦。这其实反映出他们在面对问题时的无助与不成熟，不知道如何以理性方式处理矛盾。其次，可能是过往沟通模式存在问题。也许在以往的夫妻交流中，双方没有建立起良好的倾听与理解机制。一方的诉求总是得不到另一方的重视，导致矛盾不断积累，当情绪达到临界点时，就以砸东西这种极端方式爆发出来。从另一方角度，在面对伴侣砸东西时，会产生恐惧、无奈等多种情绪。恐惧是因为这种暴力行为让人感受到威胁，无奈则源于多次尝试解决却无果。这种情况持续下去，会严重破坏夫妻间的信任和感情，使家庭关系陷入恶性循环，双方在这样的环境中都会感到痛苦和压抑。
导师建议：
在矛盾当场，首要任务是确保自身安全。如果对方情绪过于激动，不要强行阻拦其砸东西行为，以免遭受意外伤害。可以先暂时回避，到另一个安全空间，待对方情绪稍微缓和一些，再尝试接近。等对方冷静后，选择一个合适时机进行沟通。沟通时，要营造轻松、平和氛围，避免指责和埋怨。比如可以说：“亲爱的，上次吵架你砸东西，我很心疼，我知道你当时肯定也不好受，我们能不能一起找找更好的处理矛盾的办法。” 引导对方说出内心想法和感受，倾听对方为何会情绪失控到砸东西。在日常生活中，双方共同学习情绪管理技巧。比如通过深呼吸、冥想等方式，在情绪即将爆发时让自己冷静下来。也可以约定一些 “冷静信号”，当一方感觉情绪快失控时，发出信号，另一方暂时停止争论，给彼此冷静时间。同时，改善沟通模式至关重要。学会倾听对方观点，不急于反驳，给予充分尊重和理解。在表达自己想法时，用温和、理性语言，避免使用刺激性词汇。例如，将 “你怎么这么不可理喻” 换成 “我不太理解你这个做法，能不能给我讲讲你的想法”。如果问题较为严重，经过双方努力仍无法解决，可以寻求专业婚姻家庭咨询师帮助，他们能提供更具针对性和专业性的指导。
网友评论一：
我觉得你伴侣砸东西这行为确实不好，但你也别太着急。下次再遇到这种情况，你可以试试转移他注意力。比如他要砸东西时，你突然说个其他有趣事，或者拉他去做别的事。等他冷静了，好好跟他说砸东西坏处，不仅浪费钱，还伤感情。说不定慢慢他就能改呢。平时你们也可以多搞点夫妻活动，增进感情，矛盾可能就少了，砸东西情况也会跟着改善。
网友评论二：
夫妻间有矛盾很正常，但砸东西就不对了。你得让你伴侣知道这种行为的严重性。可以在他不砸东西时，和他立个规矩，要是再砸东西，就得接受惩罚，比如打扫卫生一个月之类的。同时，你自己在吵架时也要注意说话方式，别太刺激他。双方都改改，关系才能变好。而且，平时多交流交流，把心里想法都说出来，别憋在心里，这样矛盾也能少点，砸东西情况自然就会慢慢消失。