我和爱人最近一段时间频繁吵架，几乎隔几天就吵一次，每次吵架的矛盾点各种各样，小到生活习惯的差异，大到对未来规划的分歧。而且一吵架，我们就会提到离婚，感觉婚姻就像处在悬崖边缘，摇摇欲坠。我真的身心俱疲，一方面不想轻易放弃这段感情，可另一方面又对频繁的争吵感到绝望。每次吵完，心里都特别难受，工作和生活也都受到了严重影响。我真不知道该怎么改变这种局面，到底该如何应对才好呢？
导师分析：
从双方心态来看，频繁吵架闹离婚致使身心俱疲，首先是因为在争吵过程中，双方都过于坚持自己的观点，缺乏理解与包容。在婚姻里，每个人都带着自己的成长背景、习惯和观念，当这些出现碰撞时，如果不能换位思考，就容易引发激烈冲突。比如一方喜欢安静，另一方却习惯大声播放音乐，一方觉得这是放松方式，另一方却认为被打扰，若都不愿妥协，矛盾就会产生。
再者，频繁提及离婚，反映出双方在处理矛盾时的急躁与不成熟。将离婚当作威胁对方的手段，不仅伤害感情，还会让双方在心理上对婚姻产生恐惧与疲惫。每次争吵都在消耗彼此的情感储备，久而久之，就会对这段婚姻失去信心，导致身心俱疲。
从沟通模式分析，夫妻间可能缺乏有效沟通。很多时候争吵并非源于问题本身，而是沟通方式不当。一方在表达观点时，可能语气生硬、指责意味重，另一方自然会产生抵触情绪，使得矛盾升级。例如一方说 “你怎么这么懒，家里这么乱也不知道收拾”，这种指责性话语很容易引发对方反击，从而引发争吵。
另外，生活压力也是重要因素。现代生活节奏快，工作压力大，当夫妻双方将工作中的负面情绪带回家，又没有合理宣泄渠道时，就容易将情绪发泄在对方身上，一点小事就可能成为争吵导火索，频繁争吵后自然会感到身心俱疲。
导师建议：
首先，要学会控制情绪。在争吵一触即发时，尝试给自己几秒钟的冷静时间，在心里默数几个数，或者暂时离开现场，去另一个房间冷静一下。只有在情绪稳定的状态下，才能进行理性沟通。比如，当感觉自己快要发火时，马上告诉自己 “先冷静，不能冲动”，避免情绪化的言语和行为进一步激化矛盾。
其次，建立有效沟通模式。改变以往指责、命令式的沟通方式，采用温和、分享式的表达。例如，不要说 “你必须按照我的想法做”，而是说 “我觉得这样做可能会更好，你怎么看呢”。在沟通时，要专注倾听对方观点，给予对方充分表达机会，让对方感受到被尊重。同时，自己表达观点时，要清晰明确，避免模糊不清引发误解。
再者，寻找争吵根源并解决问题。每次争吵后，双方静下心来分析引发争吵的原因，是因为生活习惯差异、观念分歧，还是其他因素。针对具体问题寻找解决方案，例如对于生活习惯差异，可以一起制定家庭规则，互相妥协；对于观念分歧，可以通过讨论、交换意见，找到双方都能接受的平衡点。
另外，学会给彼此空间和时间。不要把所有注意力都集中在对方身上，保持各自的兴趣爱好和社交圈子。适当的空间能让双方在婚姻中有喘息机会，减少因过度亲密而产生的摩擦。比如，周末各自参加喜欢的活动，既能放松身心，又能丰富生活，为夫妻关系注入新活力。
网友评论一：
我觉得你们得先冷静冷静，频繁吵架闹离婚对谁都不好。每次吵架前先深呼吸，让自己别那么冲动。而且沟通真的很重要，别一开口就指责对方，好好说话才能解决问题。你们可以一起回忆回忆刚结婚时的美好时光，想想为什么会走到一起，说不定能找回一些感情。还有，别老把离婚挂嘴边，这真的很伤感情。多给彼此点空间，各自做些喜欢的事，心情好了，矛盾可能就少了。
网友评论二：
我能理解你的身心俱疲，我和我爱人之前也这样。后来我们约定，每次吵架都不能翻旧账，就事论事。而且不管多生气，都不能说太伤人的话。你们也可以试试这个方法，把注意力集中在解决当下问题上。另外，生活中可以多一些小浪漫，比如偶尔给对方送个小礼物，一起出去吃顿饭。这些小举动说不定能缓和关系，让你们不再那么容易吵架，婚姻还是要用心经营呀。