我现在满心都是痛苦和反感，因为老公出轨了。原本信任的关系瞬间崩塌，这对我的打击太大了。每天只要一想到他做的事，心里就像被无数根针在扎，又气又恨又难过。我特别反感他现在靠近我，甚至看到他就觉得恶心。这种痛苦和反感的心理严重影响了我的生活，我该怎么调节，才能让自己好受一些，回归正常生活呢？
导师分析：
老公出轨，对妻子来说无疑是一场沉重的打击。这种痛苦和反感心理产生的原因，首先是对婚姻忠诚的期待破灭。妻子在婚姻中往往投入大量情感，将丈夫视为亲密无间的伴侣，当发现老公出轨，就像自己一直珍视的东西被狠狠打碎，信任感崩塌，内心充满失望与愤怒，进而转化为反感。
从妻子心态来看，可能陷入自我怀疑。会觉得是不是自己不够好，才导致老公出轨，这种自我否定进一步加重痛苦。同时，对未来婚姻的迷茫也会让痛苦加深，不知该何去何从。
老公出轨后，其自身心态也很复杂。可能有愧疚感，但也可能因为被发现而产生逃避或抵触情绪。这种态度也会影响妻子的心理，让妻子觉得不被重视，反感和痛苦愈发强烈。而这种情况若持续，不仅影响夫妻关系，对妻子的身心健康也极为不利，可能引发焦虑、抑郁等心理问题。所以，调节这种心理刻不容缓。
导师建议：
首先，要给自己时间去面对和接受这个事实。不要急于强迫自己立刻原谅或忘记，允许自己痛苦、愤怒。可以找个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地大哭一场，释放内心的情绪。也可以通过写日记的方式，把对老公出轨的所有感受都记录下来，梳理自己的思绪。
其次，尝试与老公坦诚沟通。但在沟通前，先调整好自己的情绪，不要一开口就指责谩骂。可以平静地表达自己的痛苦和反感，询问他出轨的原因，同时也听听他对未来婚姻的想法。在沟通中，注意保持理性，不要被情绪左右，通过交流或许能找到解决问题的方向。
再者，转移注意力。将关注老公的目光收回到自己身上，去做一些一直想做但没做的事，比如学习一门新技能，像绘画、摄影，或者去健身、参加兴趣小组等。在提升自我的过程中，能逐渐找回自信，也能分散对老公出轨这件事的注意力，缓解痛苦和反感心理。
最后，如果靠自己实在无法调节这种心理，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能从更专业的角度，帮助你梳理情绪，找到更适合你的调节方法，让你走出困境。
网友评论一：
我觉得遇到这种事，首先不能委屈自己。你老公做出这种事，就该受到惩罚。你别忙着调节自己的心理，先让他知道这件事对你伤害多大，让他付出代价。比如让他主动承担家务，上交工资卡，在经济上和生活上都对你有更多补偿。你要是太快调节好自己，他可能就觉得无所谓了。你得让他长点记性，以后才不敢再犯。而且你要多为自己打算，把重心放在自己身上，提升自己，万一以后真走到离婚那步，你也有足够的底气。
网友评论二：
哎呀，我能理解你的痛苦和反感。但换个角度想，人都会犯错，说不定你老公只是一时糊涂。虽然出轨这事确实不能轻易原谅，但你要是还想维持这段婚姻，就得试着慢慢放下一些芥蒂。先别太强迫自己立刻接受他，也别太急于调节心理。可以先跟身边信得过的朋友倾诉倾诉，说不定能得到一些不同的看法。也许等你情绪稍微稳定点，再去看看老公的态度，要是他真心悔改，愿意弥补，那你可以考虑给他一个机会，一起努力修复这段婚姻。