我和老公离婚了，原因是他有了外遇。离婚那段时间，我痛苦不堪，对他充满了愤怒与失望。可随着时间推移，我却发现自己常常不由自主地想起过去的点点滴滴。那些曾经一起度过的美好时光，比如我们恋爱时的甜蜜，婚后共同为生活奋斗的日子，总是在我脑海中浮现。我知道他的背叛不可原谅，离婚也是我当时深思熟虑后的决定，但内心却还是难舍过去。这种矛盾的心情让我很痛苦，我不知道该如何摆脱这种困境，怎样才能真正放下过去，重新开始自己的生活。
导师分析：
因老公外遇离婚后却难舍过去，这种情况背后有着复杂的心理因素。从情感惯性角度来看，一段长久的婚姻关系中，夫妻双方投入了大量的时间和情感。即使遭遇背叛，那些共同经历的回忆已深深烙印在心中，形成了一种情感上的惯性。就像习惯了两个人的生活模式，突然回归单身，会本能地怀念过去熟悉的相处状态。
从心理依赖层面分析，在婚姻生活中，夫妻之间往往会形成一定的心理依赖。长期的陪伴使得彼此成为生活中的重要支撑，当这种支撑突然消失，会让人产生不安和孤独感。即使对方有过错，内心深处还是渴望回到曾经那种有所依靠的状态。
另外，自我认知和身份认同的改变也是一个原因。离婚意味着从 “妻子” 的身份转变为单身，这种身份的落差可能让人难以适应。过去以夫妻为单位的生活，塑造了特定的社交圈子和生活方式，离婚后一切都要重新开始，这种对未知的恐惧会让人更加留恋过去熟悉的生活。
同时，人们往往对失去的东西抱有理想化的幻想。在回忆过去时，会不自觉地淡化老公外遇带来的伤害，放大曾经的美好，从而愈发难以割舍过去。这种矛盾心理如果不加以正确引导，可能会阻碍个人的情感成长和新生活的开始。
导师建议：
首先，要正视自己的情感。不要压抑对过去的怀念，允许自己在一定时间内去回忆和感受这些情绪。可以找个安静的地方，把过去的事情写下来，包括美好的回忆以及因外遇带来的伤害，通过梳理让自己更加清晰地认识这段经历。
其次，拓展社交圈子。多参加一些社交活动，结识新的朋友。新的人际关系可以带来新的话题和生活体验，分散对过去的注意力。同时，与朋友分享自己的感受，他们的支持和建议可能会给你带来新的启发。
再者，设定新的目标和计划。无论是学习新技能、培养新爱好，还是规划未来的职业发展，为自己制定明确的目标。当生活有了新的方向和追求，会更容易投入到当下，减少对过去的留恋。例如，报名参加绘画课程，专注于提升绘画技巧，享受创作带来的乐趣。
另外，学会自我关爱。注重自己的身心健康，保持良好的生活习惯。可以通过运动、冥想、阅读等方式放松身心，提升自我价值感。当你更加爱自己，会增强内心的力量，更有勇气面对过去，迎接新生活。
最后，如果这种难舍过去的情绪严重影响到日常生活，持续时间较长且无法自行调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业的方法引导你走出困境，重建健康的情感生活。
网友评论一：
我觉得离婚后难舍过去很正常，毕竟一起生活那么久了。但得明白，老公都外遇了，过去再好也回不去了。你得狠下心来，多出去走走，认识新朋友。我有个朋友也是类似情况，后来参加了各种兴趣小组，认识了很多志同道合的人，生活变得丰富多彩，慢慢就放下过去了。别总沉浸在回忆里，勇敢向前看才是正理。
网友评论二：
我认为这种情况得从自身找原因。可能是离婚后生活太空虚，才总想着过去。你可以给自己找点事做，像考个证提升自己，或者培养个新爱好。我邻居离婚后开始学瑜伽，不仅身材变好了，心态也积极了。过去的事就让它过去，只有自己变得更好，才能遇到更好的未来。老是纠结过去，对自己没好处，要学会放下，重新拥抱生活。