我老公每次吵架都特别能折腾，他要么摔东西，要么大声叫嚷，甚至还会离家出走。每次吵架都闹得鸡飞狗跳，让我心力交瘁。就说前几天，因为一点小事我们起了争执，他直接把桌上的杯子摔得粉碎，然后气冲冲地夺门而出，留下我一个人在原地不知所措。我真的不明白，为什么他一吵架就非要这样折腾。我想改变这种状况，可又不知道该怎么做，所以想问问有没有什么应对老公吵架折腾行为的技巧。
导师分析：
老公吵架时出现折腾行为，原因较为复杂。从情绪管理角度来看，他可能缺乏有效的情绪调节能力。当与你发生冲突时，内心积攒的负面情绪如愤怒、委屈等无法得到合理释放，只能通过摔东西、大声叫嚷或离家出走等激烈方式来宣泄。这种行为本质上是他在面对情绪压力时的一种本能反应，并非刻意要伤害你，只是他没有学会更成熟的应对方式。
从心理需求层面分析，他或许是希望通过折腾引起你的关注。在日常相处中，可能觉得自己的想法和感受未得到足够重视，于是借助吵架折腾的行为，迫使你把注意力集中在他身上，以达到让你重视他观点的目的。
另外，可能与他的成长环境和过往经历有关。如果他成长于一个经常争吵且表达方式激烈的家庭氛围中，那么他很可能会模仿这种行为模式。或者曾经他通过折腾成功解决过一些问题，所以在潜意识里形成了这样一种处理矛盾的方式。
而你面对老公的折腾行为感到心力交瘁，是因为这种行为不仅破坏了家庭和谐，还让你在情感上受到伤害。你渴望和平解决问题，但老公的折腾让你无从下手，不知道该如何与他沟通。
导师建议：
首先，在吵架当下要保持冷静。当老公开始折腾时，你千万不能被他的情绪带偏，跟着激动起来。你可以尝试做深呼吸，让自己迅速平静下来。因为只有你冷静，才有可能理智地应对局面，避免矛盾进一步激化。比如，心里默数 10 个数，等情绪平稳后再开口。
其次，用温和坚定的语气表达你的感受。不要指责他的折腾行为，而是告诉他这种行为给你带来的伤害，例如 “老公，你摔东西、大声叫嚷，我真的很害怕，也很难过”。让他了解到他的行为对你造成的负面影响，而不是一味地抵触。
再者，待双方情绪都平复后，找个合适的时机进行深入沟通。告诉他你希望以后能以更平和的方式解决问题，引导他说出吵架时折腾的原因。在沟通中，认真倾听他的想法，给予他充分表达的机会，同时也分享你对问题的看法，共同探讨更好的解决办法。
然后，当老公有折腾的苗头时，可以尝试转移他的注意力。比如，你发现他开始大声叫嚷，你可以立刻说 “老公，我们先别吵了，我刚看到一个很有趣的视频，一起看看”，用轻松的话题打断他当下的激烈情绪，避免他进一步折腾。
最后，如果老公的折腾行为持续且严重影响家庭生活，可以寻求专业帮助。比如咨询婚姻家庭咨询师，他们能从专业角度分析问题，并给出针对性的建议，帮助你们改善这种糟糕的状况。
网友评论一：
我觉得你老公这就是情绪管理有问题，一吵架就控制不住自己。你别惯着他这毛病，下次他再摔东西，你就直接跟他说，摔东西解决不了问题，要是他再这样，你就离开那个地方，让他自己冷静冷静。等他情绪好点了，再跟他好好谈，告诉他你不喜欢他这样，要是想解决问题就好好说。而且平时也得多跟他沟通，让他学会控制情绪。
网友评论二：
我感觉你老公可能就是想用这种折腾的方式让你妥协。你可以试试反其道而行之，他折腾的时候，你就安静地看着他，不说话也不回应。等他折腾完了，你再心平气和地跟他讲道理，告诉他这样做是不对的，不仅伤感情还解决不了问题。然后你提出一些合理的解决办法，让他知道吵架可以用更好的方式来处理。慢慢地，他可能就不会再这么折腾了。