我和女友在一起有一段时间了，可最近我心里总是莫名地害怕她会抛弃我。这种恐惧越来越强烈，已经严重影响到我的生活和我们之间的感情。我会忍不住频繁查看她的手机，想知道她都和谁联系；看到她和异性多说几句话，就会胡思乱想。我也知道自己这样不对，可就是控制不住。我不明白为什么会这样，也许是我太在乎她了，害怕失去她。但我清楚，再这样下去，我们的感情迟早会被我亲手毁掉。我到底该怎么做，才能摆脱这种可怕的恐惧呢？
导师分析：
这种害怕女友抛弃自己的恐惧心理，其产生有着多方面的原因以及自身复杂的心态。
从自身角度来看，首先，可能源于内心深处的不自信。对自己在感情中的价值和吸引力缺乏信心，觉得自己不够好，不足以让女友坚定地留在身边。这种不自信可能与过往的经历有关，比如曾经在感情中遭受过背叛或被抛弃，从而在潜意识里形成了一种恐惧模式。或者在成长过程中，受到家庭环境、教育方式等影响，导致自我认同感较低。
其次，过度依赖也是重要因素。在这段感情中，将自己的情感和生活过多地依附于女友，把她视为生活的中心，一旦她不在身边或者表现出些许冷淡，就会感到无所适从，进而引发被抛弃的恐惧。这种过度依赖使自己失去了独立性，无法建立起健康的情感关系。
再者，对感情不确定性的担忧。感情本身就充满了变数，而有些人对这种不确定性的承受能力较低，总是担心未来可能出现的负面情况，将想象中的危险放大，从而产生恐惧心理。
这种恐惧心理不仅对自己的身心健康造成影响，还会给女友带来压力，破坏彼此之间的信任和感情基础，长此以往，可能真的会导致感情走向破裂。
导师建议：
首先，要努力提升自信。可以从认识自己的优点和长处开始，每天花一些时间思考并记录下自己做得好的事情、具备的优点等。同时，设定一些小目标并努力实现它们，每一次成功都能增强自信心。在外表上，注重个人形象的打理，保持良好的精神状态。通过内在和外在的提升，让自己相信自己是有价值且值得被爱的。
其次，学会独立。培养自己的兴趣爱好，投入更多时间到自己的事业、朋友和个人成长上。比如学习一门新的技能，参加一些社交活动或运动俱乐部。当自己的生活变得丰富多彩，不再仅仅围绕女友转时，不仅能提升自身的魅力，还能减少对女友的过度依赖，从而降低被抛弃的恐惧。
再者，改变思维方式。当恐惧情绪出现时，尝试用理性的思维去分析。提醒自己目前并没有实际的证据表明女友会抛弃自己，那些担忧大多是自己想象出来的。可以通过写日记的方式，记录下每次恐惧产生的情境和自己的想法，然后进行反思，逐渐改变这种负面的思维模式。同时，加强与女友的沟通，坦诚地告诉她自己的感受，但不要指责或抱怨，而是寻求她的理解和支持，共同建立起更加信任和稳定的感情关系。
最后，如果这种恐惧心理严重影响到生活且自己难以调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法和技巧，深入挖掘恐惧产生的根源，并提供针对性的解决方案，帮助你摆脱这种恐惧，重新建立健康的情感观念和生活状态。
网友评论一：
我觉得你这就是太在乎女友，把自己搞得太紧张了。你得放松点，相信自己也相信女友。你老查她手机、胡思乱想，她肯定不开心，时间长了感情肯定受影响。你就多找点自己的事做，让自己忙起来，别整天围着她转。等你变得更自信、更独立了，这种恐惧自然就没了。
网友评论二：
我认为你得和女友好好聊聊，把你的担心告诉她。说不定她根本不知道你这么害怕被抛弃，知道了以后她可能会更注意自己的行为，也会给你更多安全感。而且你自己也得调整心态，别把感情看得太脆弱。感情是需要双方一起经营的，你老这么疑神疑鬼，对你们的感情没好处。你就往好的方面想，多给自己点信心。