我和男友在一起一段时间了，可他却做出了出轨这种事。这件事给我造成了极大的心理阴影，从那之后，我的脾气变得异常暴躁。以前我性格还算温和，现在却常常因为一点小事就大发雷霆。我心里很清楚这样不好，不仅影响自己的情绪，也可能会影响身边其他人，但我就是难以把控住自己的脾气。我到底该怎么做，才能让自己从这种糟糕的状态中走出来，重新控制好脾气呢？
导师分析：
首先，男友出轨这件事对当事人造成了严重的情感创伤。这种创伤打破了原本对感情的信任，使得内心安全感崩塌。从心理学角度看，当一个人遭受背叛，会产生愤怒、委屈、痛苦等复杂情绪。而这些情绪长期积压在心中，就会像一颗定时炸弹，稍有刺激就会爆发，导致脾气失控。
在这种情况下，当事人一方会处于一种自我保护又充满矛盾的心态。一方面，因为深爱过对方，即便遭受背叛，内心可能还残留着不舍和纠结；另一方面，背叛带来的伤害又让人难以释怀，从而产生愤怒情绪。愤怒是一种防御机制，通过发脾气来表达内心的不满和抗议，试图在情感的废墟中寻找一丝掌控感。
同时，对这段感情未来走向的不确定也加剧了内心的焦虑。不知道该如何面对男友，不知道这段感情是否还值得继续，这些未知让情绪更加不稳定。所以，在多种负面情绪的交织下，脾气变得难以把控，这是一种正常的情绪反应，但长此以往不利于身心健康和人际关系。
导师建议：
第一步，要正视自己的情绪。不要压抑内心的愤怒、委屈等感受，找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者大声说出自己的不满。也可以写日记，把内心的想法和感受全部记录下来，这有助于梳理情绪，让自己更加清晰地认识到内心的痛点。
第二步，尝试与男友进行深入的沟通。在沟通时，要保持冷静，明确地告诉他出轨这件事对自己造成的伤害，以及现在脾气暴躁的现状。了解他出轨的原因，同时也让他知道自己对这段感情的态度和期望。但要注意沟通方式，避免指责和谩骂，而是以解决问题为目的进行交流。
第三步，转移注意力。投入到自己感兴趣的事情中，比如学习一门新技能、阅读书籍、参加运动等。当注意力从男友出轨这件事上转移开，会发现生活中还有很多其他美好的事物，心情也会逐渐平复。同时，运动还能释放身体内的压力荷尔蒙，有助于改善情绪状态。
第四步，如果自己实在无法调节情绪，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们拥有专业的知识和经验，能够更深入地剖析问题，帮助找到控制脾气的有效方法，引导走出情感困境。
网友评论一：
我觉得你这脾气变得暴躁很正常，男友做出这种事，换谁心里都得有个坎儿。但一直这么暴躁下去也不是事儿，得想办法解决。你可以先试着和男友彻底摊牌，看看他到底怎么想，有没有真心悔过。要是他态度诚恳，愿意改正，或许可以给他个机会一起努力修复感情。要是他还不当回事儿，那咱也别在这棵树上吊死，赶紧离开，重新开始。老这么憋着气，最后受伤的还是自己。别因为他的错，毁了自己原本的好心态。
网友评论二：
遇到这种事确实糟心，不过我觉得你得先为自己考虑。脾气暴躁只是表面现象，关键是你内心还没放下这件事。与其纠结怎么控制脾气，不如先想想这段感情对你还有没有意义。就算男友求原谅，可心里的刺儿也不是说拔就能拔的。你得好好爱自己，多和朋友聚聚，出去散散心，别老一个人闷着。说不定等你看开了，这脾气自然就好了。感情嘛，强求不来，别让自己太委屈。
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