我和女友提了分开，可分开之后我又有点后悔，想和她联系。但我心里很担心，怕她会反感我。毕竟是我先提出分开的，我知道这可能伤害到了她。我想和她重新好好聊聊，看看有没有挽回的可能，可又怕我的联系会让她更加生气，适得其反。我实在不知道该用什么方法联系她，才能避免她反感，所以希望能得到一些建议，让我知道该怎么做。
导师分析：
在这种情况下，产生诸多担忧是很正常的，而女友可能产生反感也有其内在逻辑。从咨询者角度看，提出分开后又想联系，这背后可能是一时冲动提了分开，分开后才意识到女友的重要性，内心充满后悔与纠结。但由于是自己主动提的分开，所以在联系女友时会格外小心翼翼，害怕再次伤害到她，同时也担心自己不恰当的联系会引发女友反感，导致关系更加恶化。
从女友的心态分析，被男友提出分开，必然会受到伤害，内心可能充满失望、愤怒和痛苦等负面情绪。此时，她对男友的联系可能会比较敏感，稍有不慎，就会认为男友在玩弄感情，或者觉得男友的联系是对自己伤口的再次触碰，从而产生反感。
此外，之前的感情互动模式以及提分开时的具体情况也会影响女友的态度。如果之前感情中就存在一些矛盾未解决，提分开时又处理得不够妥善，那么女友反感的可能性就更大。比如，提分开时言辞过于激烈，或者没有给女友一个合理的解释，都会让女友对后续的联系产生抵触情绪。
导师建议：
首先，给女友足够的冷静时间。刚提分开，女友情绪正处于波动期，此时急于联系可能会火上浇油。可以根据你们之前感情的深厚程度以及提分开时的激烈程度，大致判断等待时间，一般一周到两周较为合适。在这段时间里，你也可以利用来反思自己提分开的原因，整理想要和女友沟通的内容。
其次，选择合适的联系渠道。如果女友平时比较喜欢使用微信，那么可以先通过微信简短地表达你的想法，但注意不要长篇大论，以免引起反感。比如，发一条消息：“最近我想了很多，知道之前的决定可能伤害到你了，希望你一切都好。如果方便的话，能不能给我一个机会，咱们简单聊聊。” 若女友没有回复微信，也不要频繁追问，可以尝试通过电话联系，但电话沟通前最好先发消息告知对方你会打电话，尊重她的意愿。
再者，沟通时态度要诚恳。当女友愿意和你交流时，真诚地向她道歉，表达你对之前提分开行为的悔意，以及对她的在乎。不要找借口或者推卸责任，而是要承担起自己的责任。例如，你可以说：“是我不好，当时没有考虑到你的感受，冲动地提出分开，现在我真的很后悔。” 同时，要倾听女友的想法和感受，给她足够的时间表达自己的不满和委屈，不要打断她。
然后，提出的挽回想法要具体可行。不要只是空洞地说想挽回，而是要提出一些具体的改变措施。比如，之前因为工作忙忽略了她，你可以说以后每周会专门留出一定时间陪她，一起做她喜欢的事情。让女友看到你为挽回感情所做的努力和决心，增加她对你的信任。
最后，如果女友在沟通后仍然表现出反感，不要强行逼迫她接受你的挽回。尊重她的决定，给她更多时间和空间。可以适当地保持一定距离，但偶尔通过朋友圈分享一些积极的生活状态，让她看到你的改变，但不要过于刻意，以免再次引起反感。
网友评论一：
我觉得你这时候真得小心翼翼。先等她气消得差不多了再联系，不然她肯定反感。发微信的时候语气得诚恳，别整那些花里胡哨的。而且你得想好自己要说啥，别一联系上就语无伦次。要是她回你了，你就好好听她吐槽，别顶嘴。你之前提分开，她肯定有一肚子气，让她发泄出来，说不定就愿意跟你好好谈了。但要是她还是很反感，你就别逼太紧，慢慢来，不然真就彻底没戏了。
网友评论二：
我认为你联系她的时候，别光说想挽回，得有点实际行动。你可以先送个小礼物，比如她喜欢的花或者小饰品，附上一张真诚的卡片，表达你的歉意和想法。然后再联系她，这样可能她更容易接受。而且你得让她看到你真的知道错了，不是嘴上说说。要是她还是不愿意理你，你也别灰心，偶尔发个关心的消息，但别太频繁，让她知道你还在乎她就行。说不定时间长了，她就原谅你了。