最近，女友的一些话让我陷入了深深的自我怀疑。比如说，她会不经意地吐槽我穿衣没品味，和朋友相处不够大方。起初，我觉得这只是她随口一说，但次数多了，我心里就开始犯嘀咕。我开始怀疑自己是不是真的像她所说的那样，在这些方面存在很大问题。我很爱我的女友，也希望能成为她眼中更好的人，可这种自我怀疑的感觉真的太难受了，它严重影响了我的自信心，我都不知道该怎么做才能摆脱这种状态，重新找回自信。
导师分析：
女友的话语引发自我怀疑，原因主要在于亲密关系中伴侣评价对个人心理的影响。在恋爱里，我们往往很在意对方的看法，女友频繁的负面评价，会逐渐动摇我们对自身的认知。从女友心态看，她或许是出于希望你变得更好的初衷，以自己的标准来指出你的不足，但可能忽略了表达方式和对你心理的伤害。
而你产生自我怀疑，一方面是对女友的在乎，使得你将她的话看得很重；另一方面，可能你本身在自我认同方面就不够坚定，容易受外界评价左右。这种自我怀疑若不妥善处理，会导致自信心受挫，影响你在生活各方面的表现，甚至可能引发对这段感情的焦虑。比如在社交场合，因为怀疑自己不够大方，可能变得更加拘谨；在穿着搭配上，会越发不自信。长期处于这种状态，还可能影响感情的和谐，你可能会对女友的评价产生抵触情绪，引发矛盾。
导师建议：
首先，和女友坦诚沟通。找个合适时机，平和地告诉她她的评价给你带来了自我怀疑和困扰。比如可以说：“亲爱的，你最近说我穿衣没品味、和朋友相处不大方，我知道你可能是为我好，但这些话让我对自己很不自信，心里挺难受的。” 沟通时，强调你希望她以后能用更温和、建设性的方式提意见。
同时，进行自我反思。客观分析女友指出的问题，看看是否真的存在改进空间。如果确实有，比如穿衣风格有待提升，那就主动学习穿搭知识，逐步做出改变。但要是觉得自己在某些方面并没有问题，比如和朋友相处方式，只是和女友观念不同，那就坚守自己的原则，不要盲目否定自己。
另外，重建自我认同。多关注自身优点和成就，回忆过往成功经历，强化对自己的正面认知。也可以从其他重要关系中获取积极反馈，比如家人、朋友的认可，以此来平衡女友负面评价带来的影响。通过这些方式，逐渐摆脱自我怀疑，恢复自信。
网友评论一：
我觉得你得跟你女友好好说说，让她知道她的话伤害到你了。有时候女生说话可能没考虑那么多，你不说她可能还不知道呢。而且你也别光听她的，得有自己的判断。要是你觉得自己没错，就别因为她的话怀疑自己。每个人都有自己的风格，不能为了迎合她完全改变自己。你可以参考她的意见，但别被她牵着鼻子走，不然以后她指不定还说啥呢，你不得一直怀疑自己啊。
网友评论二：
我倒觉得这是个提升自己的机会。既然你女友指出了问题，你就看看是不是真有这些毛病。要是有，就改改呗，说不定改完你自己也会感觉更好。但改的时候别太强迫自己，慢慢来。要是你觉得她说得不对，也别直接跟她杠，委婉地表达你的想法。你自己呢，也别太玻璃心，别人说两句就自我怀疑。多相信自己，自信起来，说不定你女友看到你的改变和自信，以后也不会老说那些话了。