我最近真的特别纠结，心里一直放不下前男友。当初分手也不是因为感情淡了，而是一些外在因素。现在我发现自己还是喜欢他，可他却和别人有些暧昧不清。每次看到他和别人有亲密互动，我的心里就特别难受。我知道我们已经分手了，没资格管他这些事，但就是控制不住自己的情绪。我想过干脆放下他，重新开始，可心里又舍不得。我也想过找他说清楚我的感受，又怕他根本不在意，最后连朋友都没得做。我到底该怎么做，才能不再这么纠结，解决这个难题呢？
导师分析：
这种纠结心理的产生，有着多方面原因。从情感角度看，对前男友仍有喜欢之情，说明过去的感情基础较为深厚，那些美好的回忆和情感投入难以轻易抹去。而介意他与他人暧昧，是因为即便分手，内心深处仍将他视为自己情感上的所属对象，这种占有欲使得看到他与别人亲密互动时，会产生强烈的不适感。
从心理层面分析，放不下前男友可能是由于分手后还未完全完成情感剥离，习惯了有他的生活，对新的感情生活又缺乏勇气去尝试和接纳。同时，对他与别人暧昧的介意，也反映出自己对感情的忠贞观念以及对被背叛的恐惧。在之前的感情中，可能潜意识里害怕类似情况发生，所以当看到他与他人暧昧时，这种恐惧被放大。
对于当事人而言，这种纠结的状态会带来很大的心理负担。一方面，情感上的不舍与现实中他与别人暧昧的矛盾，让自己陷入痛苦的情绪循环；另一方面，在做决策时的犹豫，既想放下又舍不得，想沟通又怕没结果，进一步加剧了内心的煎熬。若长期处于这种状态，可能会影响个人的情绪健康，甚至对未来的感情观产生负面影响，变得对感情更加谨慎或不信任。
导师建议：
首先，要给自己一些时间和空间，认真梳理自己的感情。可以尝试写日记，记录下每次看到他与别人暧昧时的感受，以及回忆和他在一起的点点滴滴，分析自己对他的喜欢究竟是因为习惯、依赖，还是真正的爱情。通过这种方式，更清晰地认识自己的内心。
如果经过思考，确定自己真的还想和前男友重新在一起，那么找个合适的时机，与他坦诚沟通。选择一个安静、无人打扰的环境，以平和的态度表达自己的感受，比如：“我发现自己还是喜欢你，看到你和别人暧昧，我心里很难受，我们能不能好好聊聊我们之间的关系？” 在沟通中，倾听他的想法，了解他对这段暧昧关系的态度，以及他对你们之间感情的看法。若他也对复合有意愿，那就一起探讨如何避免类似的暧昧情况再次发生，重新建立信任。
倘若沟通后发现他并不想复合，或者对暧昧关系持无所谓态度，那么就需要坚定地放下这段感情。这时候，可以通过转移注意力的方式，帮助自己走出困境。比如培养新的兴趣爱好，参加社交活动，结交新朋友，让自己的生活充实起来。避免过度关注他的动态，减少与他的接触，给自己创造一个全新的生活环境，逐渐淡化对他的感情。同时，要相信未来会遇到更合适的人，不要因为这一段纠结的感情而否定自己的幸福可能性。
网友评论一：
我觉得你得先搞清楚自己到底为啥还喜欢他。是真的非他不可，还是只是习惯了有他在身边。要是真喜欢，就勇敢去和他说清楚你的感受。说不定他和别人暧昧只是想气气你，或者他自己也在纠结呢。但要是他根本不在乎你的感受，那你就别再留恋了。世界这么大，肯定有更适合你的人在等着你，别为了一个不珍惜你的人浪费时间。
网友评论二：
我感觉你就是太心软，舍不得放下。他都和别人暧昧了，你还纠结啥呀。赶紧断了念想，重新开始自己的生活。你可以多出去走走，认识些新的朋友，说不定很快就能遇到让你心动，而且只对你好的人。一直纠结于前男友，只会让自己越来越痛苦。别再给自己找借口了，勇敢放下，才能迎接新的幸福。