我和女友吵架的时候，一时没控制住自己的情绪，动手伤害了她。事后我特别后悔，心里满是自责。女友因此离开了我，这让我更加痛苦。我知道自己犯了不可原谅的错，可我真的很爱她，不想失去她，一心想让她回来。我尝试过联系她，向她道歉，可她根本不想听，直接挂断电话或者不回消息。我明白她现在对我很失望，也很害怕，但我还是想努力挽回。我不知道该采取什么方式才能让她感受到我的真心悔意，重新接受我。
导师分析：
从自身角度看，吵架时动手伤害女友，这一行为背后可能隐藏着多种原因。或许是长期积累的压力在吵架瞬间爆发，自身缺乏情绪管理能力，无法合理应对激烈的争吵情境，从而选择了极端的暴力方式。也有可能是原生家庭的影响，若成长环境中频繁出现暴力行为，可能会不自觉地模仿。而女友在遭受伤害后离开，她的内心充满恐惧、失望与愤怒。恐惧是因为身体和心灵受到伤害，害怕再次遭遇暴力；失望源于对这段感情和伴侣的期待破灭；愤怒则是针对伴侣的暴力行为。她拒绝沟通，是因为此时还没有从伤害中走出来，对再次接触存在本能的抵触。这种情况下，若不采取正确方式，女友可能会渐行渐远，两人关系彻底破裂。对自身而言，若不能挽回女友，内心的自责和痛苦会不断加深，影响生活和工作。
导师建议：
首先，给女友足够的空间和时间冷静。她刚遭受伤害，此时逼得太紧只会让她更加反感。在这段时间里，反思自己动手的行为，深入分析原因，制定改变计划。可以通过写日记的方式，梳理自己的情绪和行为模式，思考如何控制情绪，避免类似情况再次发生。其次，以真诚的方式表达悔意。当女友情绪稍微缓和后，尝试再次联系她，但不要只是简单道歉，而是详细地说出自己对动手行为的认识，比如 “我知道那天动手是我大错特错，我意识到自己当时完全失去理智，我的行为给你带来了身体和心灵的双重伤害，我真的非常后悔”。同时，将自己制定的改变计划告诉她，让她看到你的决心，如 “我已经报名了情绪管理课程，以后会努力学习控制情绪”。再者，用实际行动证明改变。参加情绪管理培训课程，学习有效的情绪调节方法，并在日常生活中加以运用。还可以通过送花、写道歉信等方式，持续表达自己的歉意，但要注意频率，不要给她造成压力。如果女友愿意沟通，耐心倾听她的感受和想法，接受她的指责，不要反驳。通过真诚的悔意表达和实际行动的改变，慢慢赢回女友的信任，让她重新回到自己身边。
网友评论一：
我觉得你这次真的伤她太深了，现在得慢慢来。先给她时间冷静，别一直缠着她。等她愿意听你说话了，再好好道歉。而且光道歉没用，你得做出实际改变。就像我一朋友，也是吵架动手，后来他参加了心理辅导课程，真的改变了很多，他女友看到他的改变，最后原谅他了。你也得下点功夫，让她看到你的诚意。
网友评论二：
你这动手的行为太不应该了，女友现在害怕你很正常。我觉得你除了自己反思改变，还可以找她的朋友帮忙。让她朋友帮你传达你的悔意和改变的决心，说不定她能听进去一些。但你得保证以后绝对不能再动手，不然就真的没机会了。感情里暴力行为是绝对不能有的，这次一定要吸取教训。