在这段恋爱里，我发现自己变得很奇怪。常常会因为一些在旁人看来微不足道的小事，就敏感起来，然后忍不住发脾气。比如对象回消息稍微慢了点，我心里就会想是不是他不在乎我了，接着就火冒三丈。又或者他和异性正常说几句话，我就开始疑神疑鬼，觉得他们关系不简单，随之怒火中烧。我也知道这样不好，很影响我们之间的感情，可就是控制不住自己，我很想知道，到底为什么我在恋爱中会如此敏感易怒呢？
导师分析：
恋爱中敏感易怒的原因是多方面的。从自身角度来看，可能源于内心安全感的缺失。过往的经历，比如原生家庭中父母关系不和谐，或者曾经在感情里遭受过背叛、伤害，都可能导致在新恋情中极度缺乏安全感。当对象的某些行为触发了曾经的不安记忆，就容易敏感易怒。例如对象回消息慢，可能就会让自己联想到被忽视、被抛弃，从而引发情绪爆发。
从认知模式层面，个人可能存在不合理的思维方式。习惯将事情往坏的方向去解读，对感情抱有过高的期待，一旦对方的行为未达预期，就会产生强烈的情绪反应。像看到对象与异性交流，就直接认定关系不简单，这是典型的不合理推测。
另外，情绪管理能力不足也是重要因素。有些人缺乏对自身情绪的认知和调节技巧，当负面情绪产生时，不知道如何有效疏导，只能通过愤怒的方式发泄出来。而恋爱中的亲密关系，会让人不自觉地将对方视为情绪的出口，所以更容易表现出敏感易怒。
导师建议：
首先，要努力提升自己的安全感。这需要从内心深处去正视过去的创伤，通过自我暗示、心理疏导等方式告诉自己，过去的经历不代表现在。多关注对象在日常相处中对自己的关心和付出，将注意力放在积极的方面，从而增强对这段感情的信心。其次，调整不合理的认知模式。当察觉到自己有负面的想法时，尝试给自己一些积极的心理暗示，提醒自己不要过早下结论。比如对象回消息慢，可能只是当时在忙，而非不在乎自己。同时，也可以和对象坦诚沟通，表达自己的担忧，也许对方的解释能消除自己的误解。再者，要着重提高情绪管理能力。可以学习一些情绪调节的方法，比如深呼吸、冥想、运动等。当感到情绪即将失控时，通过这些方式让自己冷静下来。也可以准备一个情绪日记，记录下每次敏感易怒的事件及当时的想法和感受，事后进行分析总结，逐渐找到情绪爆发的规律并加以控制。
网友评论一：
我觉得你这敏感易怒可能就是太在乎对方啦。越在乎就越容易患得患失，一点风吹草动就紧张得不行。但这种在乎有时候可能会给对方造成压力。你不妨试着转移下注意力，多发展点自己的兴趣爱好，别把所有心思都放在对象身上。这样不仅能让自己的生活更丰富，也能在一定程度上减少对恋爱中那些小事的敏感度，没准慢慢就不会那么容易发火啦。
网友评论二：
感觉你这是对自己不够自信呀。你看，就因为对象和异性说几句话你就疑神疑鬼，是不是觉得自己不够好，怕对象被别人抢走？其实你得相信自己的魅力，相信你们之间的感情。要是一直这么敏感易怒，说不定真会把对象吓跑。你应该多给自己点信心，相信自己值得被爱，也相信对象对你的感情，这样心态放宽了，可能就不会因为那些小事轻易发脾气咯。