最近这段时间，我也不知道怎么回事，心情特别烦躁。这种烦躁的情绪影响到了我和男友的相处，我们频繁地争吵。比如，男友说话稍微大声一点，或者他做的事没达到我的预期，我就会忍不住发火，和他吵起来。每次吵完，我心里又很后悔，觉得自己不该这样，可下次还是控制不住。我知道频繁争吵对我们的感情伤害很大，我很在乎男友，也不想因为我的烦躁把这段感情搞砸了。但我就是找不到解决的办法，不知道该如何调整自己的情绪，避免和男友继续争吵下去。我到底该怎么办呢？
导师分析：
首先，从自身角度来看，近期烦躁情绪的产生可能源于多方面因素。也许生活中积累了一些压力，比如工作上的任务繁重、学习的压力增大，或者家庭方面的琐事，这些压力在内心不断堆积，却没有得到及时释放，导致情绪变得异常敏感和烦躁。当面对男友时，他的一些小举动就成为了情绪爆发的导火索。从男友角度而言，他可能对这种突然的频繁争吵感到困惑和无奈。他或许不明白你为什么变得如此易怒，原本正常的交流和行为却引发激烈争吵。他可能会觉得自己小心翼翼却还是会惹你生气，内心也会产生委屈和不满。这种频繁争吵的局面，是你烦躁情绪的外在表现以及男友对此不理解共同作用的结果。每次争吵不仅消耗双方的精力和感情，还会让彼此之间的关系变得紧张。如果不及时解决，可能会在两人之间埋下矛盾的种子，逐渐侵蚀这段感情。
导师建议：
针对近期烦躁导致与男友频繁争吵的情况，可以尝试以下解决方法。第一，寻找烦躁根源并解决。静下心来，仔细思考是什么导致自己如此烦躁。如果是工作压力，尝试制定合理的工作计划，合理分配任务和时间，逐步完成工作，减轻压力。要是因为家庭琐事，可以与家人沟通，共同寻找解决办法。当根源问题得到缓解，烦躁情绪也会随之减轻。第二，学会情绪管理。当感觉烦躁情绪即将爆发时，尝试一些简单的情绪调节方法。比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次，让自己的情绪稍微平静下来。也可以暂时离开当下场景，去另一个房间待一会儿，给自己一些时间冷静，避免当场与男友争吵。第三，坦诚与男友沟通。找个合适的时机，和男友真诚地沟通你的感受。告诉他你最近心情很烦躁，容易发脾气，希望他能理解。同时，也倾听男友的想法，了解他对这些争吵的感受。比如你可以说：“亲爱的，我最近不知道为什么特别烦躁，老是和你吵架，我心里很难过，你能跟我说说你的想法吗？” 通过沟通，增进彼此的理解。第四，共同制定相处规则。和男友一起商量，当遇到可能引发争吵的情况时，应该如何处理。例如，如果一方情绪不好，另一方可以先给予对方空间，等情绪平复后再交流。或者约定在争吵时，双方都要冷静下来，用平和的语气表达自己的想法，避免恶语相向。第五，增加相处乐趣。在日常生活中，多安排一些有趣的活动，比如一起看电影、做一顿美食、去公园散步等。通过这些活动，缓解紧张的气氛，增进彼此感情，让相处变得更加愉快，减少争吵的发生。
网友评论一：
我觉得你得先搞清楚自己为啥烦躁，是不是最近太累了呀？要是工作累，就给自己放个假，好好休息休息。烦躁的时候别憋着，找闺蜜倾诉倾诉，说不定说完就好受多了。然后跟你男友也好好说说，让他这段时间多担待点。两个人在一起，相互理解最重要啦。等你心情好点了，争吵自然就少了。
网友评论二：
我认为你可以试试写日记，把每天烦躁的事儿都写下来，分析分析原因。这样既能梳理自己的情绪，还能让自己更清楚问题出在哪。然后和男友约定，每次要发火的时候，就做个特定的手势，提醒自己和对方冷静。平时也多想想男友的好，别老盯着那些让你生气的小细节。说不定这样慢慢就能控制住情绪，减少争吵了。