我今年 22 岁了，身边不少同龄人都开始恋爱，甚至有人已经在筹备结婚。但我对恋爱和结婚完全提不起兴趣，觉得一个人生活自由自在，没有恋爱和婚姻带来的烦恼。然而，看到周围人的状态，又会偶尔觉得自己是不是有些格格不入。我也想尝试改变这种不想恋爱结婚的状态，融入大家的节奏，可就是不知道该从哪里入手，有什么切实可行的办法呢？
导师分析：
22 岁不想恋爱结婚，背后有着多种原因。从心理发展角度看，22 岁正处于个人自我探索与成长的重要阶段，对独立和自由的渴望较为强烈。恋爱结婚意味着要与他人深度连接，分享生活，这可能会让你感觉失去部分自由，从而产生抗拒心理。
从社会环境影响层面，如今信息发达，你可能看到了太多恋爱婚姻中的负面案例，如争吵、矛盾等，这些信息在潜意识里让你对恋爱结婚产生担忧。同时，家庭环境也不容忽视，如果原生家庭的婚姻模式并不美满，可能也会让你对恋爱结婚心存顾虑。
从个人观念角度，你或许还未形成对恋爱结婚的正确认知，将其简单归结为烦恼的来源，而没有看到其中能带来的情感满足和人生体验。这种状态若持续，可能会使你错过一些美好的情感经历，在未来面对催婚等压力时，内心冲突也会加剧。
导师建议：
首先，调整认知。尝试主动去了解恋爱结婚积极的一面。可以多和幸福的情侣、夫妻交流，倾听他们分享相处中的甜蜜瞬间与成长故事，打破自己对恋爱结婚的固有偏见。阅读一些积极的情感类书籍或文章，从理论层面认识到健康恋爱和婚姻能带来的情感滋养与人生意义。
其次，扩大社交圈。参加各种兴趣小组、社交活动，如户外运动、手工制作、文化交流等。在这些活动中，你有机会结识不同的人，增加与异性接触的机会。说不定在这个过程中，你会遇到让自己心动的人，自然而然地开启一段恋情。
最后，尝试从小事开始改变心态。比如答应朋友的相亲邀请，抱着轻松交朋友的心态去赴约。或者尝试与有好感的异性进行简单的约会，如看电影、喝咖啡，慢慢适应恋爱的节奏，克服内心的抗拒。
网友评论一：
我觉得 22 岁不想恋爱结婚挺正常的呀，毕竟还年轻，想享受自由时光。但要是想改变这种状态，真得像导师说的，多去接触些正面的恋爱婚姻案例。我以前也恐婚，后来跟一对恩爱的夫妻做邻居，看他们相互扶持，日子过得有滋有味，慢慢就改变想法了。你也可以多参加社交活动，说不定就遇到那个让你想恋爱结婚的人啦。
网友评论二：
22 岁不想恋爱结婚别急着改变呀，不过既然你想尝试，那就先从改变观念开始。别把恋爱结婚想得那么可怕，它其实是人生很美好的一部分。你可以先从网上看看那些甜甜的恋爱故事，给自己一些积极的心理暗示。然后去参加社交活动，别太抗拒和异性接触。说不定有个特别的人出现，就能改变你的想法啦。但也别太强迫自己，顺其自然就好。