我和对象之前闹了矛盾，吵得挺凶，差点就分手了。好在最后我们还是和好了，可经历这次风波，我意识到自己身上有不少缺点，给我们的感情带来了伤害。比如我脾气有点急，遇到事容易冲动，一冲动就会说些伤人的话；而且我还不太会倾听，对象跟我分享事情的时候，我经常没耐心听完就发表意见。我真的很珍惜和好后的这段感情，特别想改变这些缺点，好好维系我们的关系，可就是不知道该从哪儿入手，该怎么做才好。
导师分析：
首先，脾气急且冲动这一缺点，可能源于你缺乏情绪管理能力。在遇到问题时，大脑中的情绪中枢迅速反应，导致理性思考被抑制，从而不经思考就说出伤人的话。这背后或许是因为你过往处理问题的方式较为简单直接，没有学会在情绪涌上心头时先冷静下来。而不善于倾听，反映出你可能过于以自我为中心，在与对象交流时，更关注自己的想法和感受，急于表达自己，忽略了对方的需求和情感。从心态方面来看，和好后你深知自己的缺点对感情造成伤害，内心充满懊悔与担忧，害怕再次因这些问题破坏关系，所以迫切想要改变。但这种急切的心态可能会给你带来压力，影响改变的效果。
导师建议：
对于脾气急和冲动的问题，你可以先学习一些情绪调节的方法。比如，当你感觉情绪上来时，尝试在心里默数 10 个数，给自己一个缓冲时间，让情绪稍微平复后再开口说话。平时也可以通过冥想、深呼吸等练习，增强自己对情绪的觉察和控制能力。遇到问题时，先尝试站在对方的角度思考，理解对方的立场，这样能减少冲动行为。关于不善于倾听的问题，每次对象说话时，你要提醒自己集中注意力，眼睛看着对方，用点头、适当回应等方式表示你在认真听。不要急于发表自己的看法，等对方说完后，你可以先重复一下对方的观点，确认自己理解无误，再分享自己的想法。同时，你还可以定期和对象进行沟通，询问对方自己在改变过程中的表现，让对方指出需要改进的地方。另外，在生活中多为对方做一些贴心的小事，比如为对方准备一份喜欢的礼物，主动承担一些家务等，用实际行动表达你对这段感情的重视和改变的决心。
网友评论一：
我觉得你能意识到自己的问题就已经很棒啦！改变缺点确实不是一蹴而就的，得慢慢来。你可以把要改变的缺点写下来，贴在显眼的地方，时刻提醒自己。每次想发脾气或者没耐心听对方说话的时候，就看看纸条，给自己提个醒。只要你坚持下去，肯定能慢慢改变的，你们的感情也会越来越好。
网友评论二：
我感觉你得从根本上转变自己的思维方式。像脾气急和不善于倾听，都跟你只考虑自己有关。你得多站在对象的角度想想，多关注对方的感受。比如你想发脾气的时候，想想如果对象这么对你，你心里啥滋味。还有听对方说话的时候，就专心听，别老想着自己要说啥。只有真正从心底重视对方，你的这些缺点才能慢慢改掉，感情才能长久。