女友跟我提出分手后，我心里一直特别压抑。原本两个人好好的，突然就走到这一步，让我实在难以接受。每天我都感觉心里沉甸甸的，做什么都提不起劲，吃饭没胃口，睡觉也睡不好。脑子里总是不由自主地回想和她在一起的点点滴滴，越想心里越难受。这种压抑的状态已经严重影响到我的生活和工作了，我迫切想知道该用什么策略来应对，好让自己能尽快从这种痛苦中走出来。
导师分析：
女友提出分手后你心理压抑，原因是多方面的。从情感投入角度看，你在这段感情中投入了真心与精力，突然的分手意味着这些投入可能付诸东流，内心会产生强烈的失落感。在心理预期上，你原本设想两人会有美好的未来，而女友提分手打破了这种预期，这种心理落差会造成压抑情绪。从你的心态来讲，或许你还没做好结束这段感情的准备，所以分手后难以接受现实，一直沉浸在过去的回忆里。而女友提出分手，她的心态可能是经过深思熟虑，觉得两人不合适，或是对感情失望等。但对你来说，她的决定显得很突然。这种不对称的心理状态，让你在分手后陷入自我怀疑和痛苦之中。另外，人在面对失去时，本能地会产生负面情绪。而恋爱关系的结束，不仅失去了伴侣，还可能失去习惯的相处模式、情感依托等，这一系列的失去导致你心理负担加重，压抑情绪不断累积，从而影响到日常生活和工作。
导师建议：
首先，要允许自己感受和表达情绪。不要压抑内心的痛苦，可以找个信任的朋友倾诉，把心里的委屈、难过都说出来。倾诉的过程不仅能释放情绪，朋友的倾听和安慰也能给予你支持。或者通过写日记的方式，把分手后的所思所想记录下来，这也是一种情绪的宣泄途径。其次，转移注意力。将精力投入到工作、学习或者新的兴趣爱好中。比如报名参加健身课程，通过运动释放压力，同时塑造更好的自己；也可以学习一门新语言或新技能，提升自我价值。当你专注于其他事情时，对分手这件事的关注度就会降低，压抑情绪也会随之缓解。再者，重新审视这段感情。思考分手的原因，从中吸取经验教训。但不要过度自责，要明白感情的结束往往是双方的问题。接受已经分手的事实，给自己时间去慢慢适应没有她的生活。可以设定一些小目标，如每天做一件让自己开心的小事，逐步找回生活的乐趣，摆脱压抑的状态。
网友评论一：
我觉得你得赶紧让自己忙起来，别老是沉浸在分手的痛苦里。你看，你越想就会越难受，工作生活都被影响了。你可以多参加一些社交活动，认识新的朋友。说不定在这个过程中，你会遇到更合适的人，也就不会再为前女友难过了。一直压抑着自己，对自己一点好处都没有，勇敢走出去，才能发现新的美好。
网友评论二：
我能理解你现在的心情，毕竟一段感情结束了，心里肯定不好受。但我觉得你可以试着跟前女友联系一下，问问她分手的原因到底是什么，说不定还有挽回的余地呢。要是就这么不明不白地结束，你心里肯定一直会有个结。就算最后不能复合，至少你努力过了，也能给自己一个交代，这样也能更快地放下，缓解压抑的情绪。