我发现自己在恋爱中处于一种没有自尊的状态。平时不管是大事还是小事，我总是一味地迁就对方，很少考虑自己的感受。对方提出的要求，哪怕我心里不太愿意，也会勉强自己去满足。我也知道这样不好，长此以往不仅自己难受，对这段感情也没好处。我特别想改变这种现状，重新找回在恋爱中的自尊，可就是不知道该从哪儿入手，该怎么做才能让自己在恋爱中更有尊严呢？
导师分析：
在恋爱中失去自尊，原因是多方面的。从个人性格角度，可能本身就比较内向、缺乏主见，习惯迎合他人，这种性格特质在恋爱关系中被放大，导致过度迁就对方。从心理层面来看，或许是对这段感情过度依赖，害怕失去对方，所以试图通过不断满足对方需求来维系感情，却忽略了自身价值。从自身心态而言，对自我价值认知不足，没有意识到自己在恋爱中的重要性，认为只有无条件顺从才能换取对方的爱。而对方，长期处于被迎合的状态，可能会逐渐忽视你的感受，甚至将你的迁就视为理所当然。这种双方互动模式的失衡，进一步加剧了你在恋爱中无自尊的状况。你内心渴望改变，却又因害怕破坏关系而不敢行动，陷入纠结的困境。同时，周围环境和过往经历也可能产生影响。比如成长过程中缺乏肯定，导致自信心不足，在恋爱中更容易看轻自己。
导师建议：
首先，要重新建立自我认知。花时间去了解自己的优点、兴趣和需求，明确自身价值。可以通过记录自己的成就、优点，哪怕是很小的事情，来增强自信心。只有当你自己认可自己的价值，才能在恋爱中理直气壮地维护自尊。其次，学会表达自己的想法和感受。当对方提出要求时，不要急于答应，先思考自己是否愿意。如果不愿意，用温和且坚定的语气表达拒绝，同时说明原因。例如 “亲爱的，我理解你的想法，但我今天已经很累了，没办法帮你做这件事”。通过这样的沟通，让对方了解你的底线，逐渐改变对方对你无条件顺从的认知。再者，设定恋爱中的边界。明确哪些行为是你可以接受的，哪些是不能接受的。一旦对方越过边界，及时指出并表明你的态度。比如，如果对方总是贬低你，你可以严肃地告诉对方这种行为让你很不舒服，希望对方停止。同时，保持自己独立的生活，有自己的社交圈子和兴趣爱好，不要把全部精力都放在恋爱上，这样能增加你的底气，也让对方更加尊重你。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来改变。就从拒绝对方一些不合理要求开始，别害怕对方不高兴。要是因为你拒绝了一次，对方就生气不理你，那这种人也不值得你一直迁就。你要有自己的原则，刚开始改变可能很难，但只要坚持下去，慢慢就能找回自尊。而且你也要多关注自己，别老是围着对方转，多去参加朋友聚会，找回以前那个自信的自己。
网友评论二：
其实在恋爱里没自尊，有时候是自己把对方看得太重要了。你可以试着把注意力拉回到自己身上，给自己制定一些小目标，比如学一门新技能。当你专注于自我提升，你会发现自己变得更有魅力，也更有底气。再面对对方的时候，就不会那么卑微。还有，和对方沟通的时候，要学会用平等的语气，别总是小心翼翼的，大胆说出你的想法，说不定对方会更欣赏这样的你。