我最近谈恋爱，感觉精神一直处于紧绷状态，就像橡皮筋一样，稍微有点风吹草动，就快要断了。每次和对象相处，我都小心翼翼，特别在意对方的每一个眼神、每一句话，总担心自己哪里做得不好会惹对方不高兴。比如一起出去吃饭，点菜时我都要反复斟酌，就怕点的菜对方不喜欢。这种状态让我特别累，不仅影响了我自己的生活，和对象的相处也变得不自然。我很想改变，可不知道该怎么做才能让自己放松下来，恢复到正常的恋爱状态。
导师分析：
恋爱时精神如橡皮筋般紧绷，原因是多方面的。首先，可能源于内心深处对这段感情的过度重视。将对方的认可和满意视为感情是否成功的关键，所以在相处中时刻保持警惕，力求做到尽善尽美，生怕因一点小失误而破坏感情。这种心态反映出对自身在感情中价值的不自信，认为只有满足对方所有需求，才能维持这段关系。其次，过往的感情经历或成长环境也可能产生影响。如果曾经在感情中遭受过挫折，如被指责、被抛弃等，会在潜意识里形成一种自我保护机制，在新的恋爱中过度谨慎。又或者在成长过程中，所处环境强调完美主义，导致在恋爱中也不自觉地追求极致，害怕犯错。再者，对恋爱关系的认知偏差也是重要因素。把恋爱想象成一种需要时刻维持完美形象的状态，没有意识到恋爱双方应该是相互接纳、包容的。这种错误认知使得在相处中给自己施加了巨大压力，精神始终处于紧绷状态。长此以往，不仅自身承受巨大心理负担，对方也可能感受到这种无形压力，导致双方相处变得压抑，影响感情的健康发展。
导师建议：
要解决恋爱时精神紧绷的问题，首先需调整心态，树立正确的自我认知。要明白自己在感情中的价值并非取决于对方的认可，每个人都有优点和不足，在恋爱中真实展现自己才是最重要的。可以通过回顾自己的优点和成就，强化自信心，比如列出自己擅长的技能、取得的成绩等，每天提醒自己，增强自我认同感。其次，学会与伴侣坦诚沟通。将自己精神紧绷的状态以及原因告诉对方，例如：“亲爱的，我最近和你相处时总是很紧张，因为我太在乎你，担心自己做得不好让你不开心。” 通过沟通，让对方了解自己的内心想法，同时也能从对方那里获得理解和支持。也许对方并不像自己想象中那样对小细节过分在意，沟通后能消除不必要的担忧。再者，给彼此一定的空间和自由。不要把所有精力都放在对方身上，保持自己独立的生活。继续投入到自己的兴趣爱好中，像喜欢阅读就定期安排时间阅读，喜欢运动就坚持锻炼。拥有属于自己的空间，能让自己在恋爱之外找到快乐和满足感，从而减轻对恋爱关系的过度关注，缓解精神紧绷状态。最后，改变对恋爱的认知。认识到恋爱是一个相互了解、相互包容的过程，并非追求完美。允许自己在恋爱中犯错，接受自己和对方的不完美。当出现小失误时，以轻松的心态看待，不要过分自责。用更加平和、自然的态度去经营感情，这样才能让恋爱关系更加健康、舒适。
网友评论一：
我觉得你就是太在乎这段感情啦，不过也别给自己太大压力。我以前和你差不多，后来就告诉自己，谈恋爱嘛，开心最重要。每次和对象相处，我就尽量放松，像平时和朋友相处那样自然。点菜的时候，我就直接问对方想吃啥，要是点错了，就一起哈哈一笑，也没啥大不了的。你也试试这种心态，说不定就不那么紧绷了。而且多和对象一起去参加一些轻松的活动，像户外野餐啥的，在这种氛围下，相处会更自然。
网友评论二：
我认为你得从根本上改变自己的想法。你老担心自己做得不好，其实这是不自信的表现。你可以先在生活中多做一些能让自己有成就感的事，比如学习一项新技能，当你掌握了，自信心就上来了。在恋爱里，就不会那么小心翼翼。还有就是别把对象当成完美的人，大家都有缺点，互相包容才能长久。你放松下来，说不定你对象也会更自在，你们的感情也会越来越好。