我知道自己有个很不好的毛病，就是性格懦弱又自卑。在和女友相处时，这种性格带来了很多问题。我总是忍不住怀疑她，比如她和同事出去聚餐，我就会胡思乱想，觉得她是不是对别人有意思。我也清楚这样不对，可就是控制不住自己。我很爱女友，不想因为我的这些问题影响我们的感情，可每次遇到类似情况，我还是会陷入这种怀疑的怪圈，我真的特别苦恼，到底该怎么改变这种状况呢？
导师分析：
这种懦弱自卑且怀疑女友的状况，根源可能在于自身缺乏自信。或许是成长经历中，受到过一些挫折或长期处于被否定的环境，导致对自己的价值评估过低。在感情里，这种低自尊就表现为对女友的过度怀疑。从心理层面看，你内心极度渴望这段感情稳定，但又因自卑而觉得自己配不上女友，所以总是担心她会离开，进而产生怀疑。而女友面对你的无端怀疑，可能会感到委屈、不被信任，这对你们的感情伤害极大。长期如此，女友可能会对这段感情产生疲惫和失望，而你也会因不断的自我怀疑陷入痛苦，感情逐渐陷入危机。这种状况反映出在亲密关系中，个人心理健康对感情维系的重要性。
导师建议：
首先，要努力提升自我认知。尝试记录自己每天的优点和成就，无论大小，比如今天成功完成了一项工作任务，或者做了一顿美味的晚餐。通过这种方式，逐渐发现自己的价值，增强自信心。同时，学习一些心理学知识，了解自己这种怀疑心理产生的原因，从根源上认识问题。其次，加强与女友的沟通。坦诚地向她说出你内心的担忧和自卑，以及你想要改变的决心。例如：“宝贝，我知道我总怀疑你不对，这是因为我太自卑，害怕失去你。我想改变，以后我要是再这样，你提醒我好不好？” 在沟通中，认真倾听女友的想法，让她感受到你对她的信任和尊重。再者，丰富自己的生活。培养一些兴趣爱好，像运动、读书、绘画等，投入到自己喜欢的事情中，不仅能转移注意力，减少对女友的无端猜疑，还能提升个人魅力。最后，当怀疑情绪出现时，尝试进行自我调节。比如做深呼吸，让自己冷静下来，然后理性思考怀疑是否有依据，避免冲动行事。通过这些方法，逐步改变自己的状况，维护健康的感情。
网友评论一：
兄弟，你这就是太不自信啦！得像导师说的，多发现自己的优点，别老盯着自己的不足。你既然爱你女朋友，就该信任她呀。你这么疑神疑鬼的，她肯定心里不好受。你多跟她沟通沟通，把心里话说开了，然后自己也找点事做，转移下注意力。要是一直这样，再好的感情也得被你折腾没了。赶紧改变吧，相信自己，你肯定行的！
网友评论二：
我觉得你这情况得慢慢来，毕竟性格不是一下子能改的。你可以先从和女朋友沟通开始，让她知道你的想法，也听听她的意见。然后培养兴趣爱好这个办法挺好的，能让你变得更优秀，也能让你自信起来。而且当你专注在自己的事情上，就不会老想着怀疑她了。你要对自己有耐心，一点点改变，相信你们的感情会越来越好，别给自己太大压力啦。