我发现自己有个很不好的习惯，就是经常会为了一些小事对家人和男友撒谎。比如，下班回家晚了，其实是在路上逛了会儿街，但我会跟家人说公司加班。和男友出去约会，因为自己磨蹭迟到了，却跟他说路上堵车。这些事虽然不大，可我也知道撒谎不对，心里很愧疚。我很想改掉这个毛病，却不知道该从哪儿做起，大家能给我一些建议，告诉我该怎么改正总是为小事对家人和男友撒谎的习惯吗？
导师分析：
总是为小事对家人和男友撒谎，背后存在多方面原因。从心理层面来看，可能是害怕面对家人和男友的指责或不满。比如，担心家人觉得自己贪玩不务正业，或者害怕男友因为自己迟到而生气。这种对负面评价的恐惧，促使你选择用撒谎来逃避。长期如此，就形成了习惯。
从个人性格特点分析，或许你比较在意他人的看法，追求在家人和男友眼中的完美形象。你觉得通过撒谎能掩盖自己一些不那么好的行为，维持这种完美印象。然而，这种做法实际上是在自欺欺人，不仅不能真正解决问题，反而可能因为不断编造谎言而陷入更深的困境。
另外，缺乏自信也是一个重要因素。对自己处理事情的能力缺乏信心，认为说出实话可能无法得到家人和男友的理解与支持，所以才借助撒谎来寻求心理安慰。
对于家人和男友而言，频繁的撒谎会破坏彼此之间的信任关系。他们会逐渐对你的话产生怀疑，即便你说的是真话，也可能不被相信。这对亲密关系的发展极为不利，长此以往，可能导致关系疏远，甚至引发矛盾和冲突。
导师建议：
首先，要正视自己撒谎的行为，深刻认识到撒谎带来的危害。可以找个安静的时间，认真反思每次撒谎的情况，分析撒谎给自己、家人和男友带来的不良影响。比如，撒谎后内心的愧疚感，以及家人和男友发现真相后的失望。通过这种反思，强化自己改正的决心。
其次，当意识到自己又想撒谎时，尝试给自己设定一个冷静期。比如，在回答家人或男友问题前，先深呼吸 5 秒钟，让自己平静下来，思考一下说实话的后果。多数情况下，说实话并没有想象中那么可怕，反而能让自己内心更加坦然。
再者，从一些小事做起，逐步建立诚实的习惯。当遇到类似情况时，勇敢地说出实话。例如，下次下班回家晚了，诚实地告诉家人是因为逛街耽误了时间。如果家人对此表示不满，耐心倾听他们的意见，然后一起讨论如何更好地安排时间。这样不仅能解决当下的问题，还能让家人看到你的改变和诚意。
同时，要加强与家人和男友的沟通，增进彼此的信任。主动与他们分享自己的想法和感受，让他们更加了解你。当他们感受到你对他们的信任时，也会更愿意理解和支持你，减少你因为害怕而撒谎的情况。
最后，如果发现自己很难独自改正这个习惯，可以寻求朋友或专业心理咨询师的帮助。朋友可以在日常生活中监督你，提醒你说实话。心理咨询师则能从专业角度深入分析你撒谎的根源，并提供针对性的解决方案，帮助你彻底改掉这个不良习惯。
网友评论一：
我觉得你得先从心里说服自己，撒谎没好处。每次想撒谎的时候，就掐自己一下，让自己疼一下，提醒自己别撒谎。而且你得相信家人和男友，他们说不定没你想的那么小气。像你逛街晚回家，说不定跟家人实话实说，他们还会觉得你生活挺丰富呢。只要你慢慢说实话，他们会看到你的改变，以后就不会因为一点小事就指责你啦。
网友评论二：
我理解你为啥会撒谎，就是怕被说嘛。但你得知道，越撒谎越麻烦。你可以先跟家人和男友坦白，说自己之前老是撒谎，以后想改，让他们监督你。要是你又撒谎了，就让他们小小惩罚你一下，比如做家务啥的。这样既能让他们知道你的决心，又能帮你改掉撒谎的毛病。而且平时多跟他们交流，让他们知道你的真实想法，就不会因为一点小事就误会你，你也就不用撒谎啦。