最近我可真是身心俱疲，一直努力帮男友走出低迷状态。他之前遭遇了事业挫折，整个人变得消沉、低落，对生活都失去了信心。我看在眼里，急在心里，为了让他重新振作起来，我花了好多时间和精力。不仅每天耐心安慰他，给他鼓励，还帮他分析问题，出谋划策，陪他一起找新的工作机会。现在他总算是慢慢走出来了，可我却感觉自己压力巨大。一方面，之前为了帮他，我忽略了自己的工作和生活，现在要努力追赶，压力倍增；另一方面，在这个过程中，我一直承受着他的负面情绪，心里也积攒了很多委屈。我真不知道该怎么缓解这巨大的压力，让自己恢复正常的生活状态。
导师分析：
女友在帮助男友走出低迷的过程中承受巨大压力，有着多方面的原因。从付出与回报角度看，女友为男友投入了大量时间和精力，在帮助男友的过程中，自己的工作和生活节奏被打乱。比如可能因为陪男友找工作、安慰男友，而耽误了自己工作任务的完成，后续就需要花费更多时间去弥补，这无疑增加了工作压力。
从情绪承载方面来说，男友处于低迷状态时，往往会将大量负面情绪传递给女友。女友长期接收这些负面情绪，又缺乏有效的宣泄途径，内心就会不断积压委屈。这种情绪上的负担，如同无形的重担，时刻影响着女友的心理健康。
而从自我忽视层面分析，女友一心扑在帮助男友上，忽视了自身需求。在关心男友的同时，没有给自己留出放松和调整的时间，导致身心一直处于紧绷状态。当男友逐渐走出低迷，女友突然意识到自己之前的牺牲，压力便会集中爆发。如果这种压力得不到及时缓解，可能会影响女友的身心健康，也可能对两人的感情产生负面影响，比如女友可能会因为压力而对男友产生抱怨，进而引发矛盾。
导师建议：
首先，女友要学会合理分配时间，重新平衡工作、生活与感情。制定一个详细的计划，将每天的时间划分好，给工作、自我放松以及和男友相处都留出适当的时间。比如每天安排固定的几个小时专注于工作，完成重要任务；再安排一些时间进行自己喜欢的活动，像阅读、运动等，放松身心。
其次，要积极寻找情绪宣泄的方式。可以找闺蜜倾诉，把在帮助男友过程中积攒的委屈和压力都倾诉出来，闺蜜的理解和支持能让心情得到舒缓。也可以通过写日记的方式，将内心的感受记录下来，这有助于梳理情绪，更好地理解自己。如果条件允许，还可以尝试去做心理咨询，专业的心理咨询师能给予更有效的指导。
另外，女友需要和男友坦诚沟通。让男友知道自己在帮助他的过程中所付出的努力以及现在面临的压力。相信男友在走出低迷后，能够理解女友的感受，并给予支持和帮助。比如可以让男友帮忙分担一些生活琐事，或者一起计划一些放松的活动，共同缓解女友的压力。通过这样的沟通，不仅能缓解女友的压力，还能进一步增进两人之间的感情。
网友评论一：
妹子，我太懂你这压力了，你真的为男友付出好多。我觉得你按导师说的，先把时间规划好，工作生活都别落下。找闺蜜倾诉这招特有用，我每次有啥烦心事跟闺蜜吐槽完，就觉得轻松多了。还有啊，跟男友沟通也很重要，他现在走出来了，肯定能理解你。说不定他知道你压力大，还会主动帮你分担呢。别自己一个人扛着，赶紧行动起来缓解压力，生活肯定会越来越好的。
网友评论二：
我觉得你确实得重视这压力，一直压着对自己身体和感情都不好。制定计划是个好办法，能让生活重回正轨。写日记也不错，把心里的想法都写出来，说不定写着写着就想通了。至于跟男友沟通，你得注意方式，别指责他，就心平气和地说。他要是懂事，肯定会感激你之前的付出，然后帮你一起解决压力。你也别太要强，适当示弱，让男友知道你也需要他的关心，这样你们感情说不定能更上一层楼。