我和男友恋爱快两年了，最近明显感觉进入了平淡期。以前他每天都会主动找我聊天，分享生活里的小事，周末也总想着见面。可现在，他回复消息变慢了，话也少了很多，周末宁愿宅在家里，也不怎么提见面的事。我能感觉到他在疏远我，问他是不是有什么想法，他总说 “没什么，就是最近有点累”。我心里很不安，怕这段感情就这样淡下去，却不知道该怎么处理这种情况，是该主动沟通，还是给他空间呢？
导师分析：
恋爱进入平淡期后男方出现疏远，是关系发展到特定阶段的常见现象，背后既有情感规律的影响，也可能隐藏着双方对关系的不同期待与需求。
从情感发展规律来看，平淡期是亲密关系的必经阶段。恋爱初期的激情会随着时间逐渐褪去，双方从 “理想化滤镜” 回归现实，更多地暴露真实自我，这时候的疏远可能是男方在适应这种转变 —— 他不再像以前那样刻意维持热情，而是以更放松的状态对待关系。这种 “放松” 在你看来可能是疏远，但对他而言，或许是觉得关系稳定后无需再 “紧绷”，比如不再频繁报备行踪，更注重个人空间。
从男方心态来看，他的疏远可能源于多重原因。若他说 “最近有点累”，可能是工作、生活压力转移了他的精力，让他暂时无暇投入过多情感；也可能是他对平淡期的 “无激情” 感到迷茫，却不知如何表达，只能通过疏远来逃避内心的不确定 —— 比如担心 “感情是不是变淡了”，却不愿直面这种焦虑。此外，他的疏远还可能是一种隐性的沟通：当关系中存在未被解决的小矛盾（如之前的分歧、你的过度依赖），他可能用疏远代替表达不满，希望你能察觉并主动调整。
从你的角度来说，感受到疏远后的不安，本质上是对关系稳定性的担忧。你习惯了前期的亲密模式，当这种模式被打破，会本能地产生 “失去感”，甚至怀疑他的爱意。这种不安可能让你更想抓住他，比如频繁追问、过度关心，反而可能加剧他的逃避，形成 “你越靠近，他越疏远” 的循环。
导师建议：
首先，调整心态，接纳平淡期的常态。明白激情褪去不代表爱意消失，平淡期恰恰是关系走向深度连接的契机 —— 双方可以在真实的相处中，建立更稳固的默契。试着减少对 “疏远” 的负面解读，比如把 “他回复慢” 理解为 “他在专注自己的事”，而非 “他不爱我了”。给自己一些心理暗示：“关系有起伏很正常，不必过度紧张。” 稳定的心态能让你更理性地处理问题，避免被焦虑主导行为。
其次，用 “轻松试探” 代替 “严肃追问”，降低沟通压力。他说 “累” 时，别急着质问 “你是不是不爱我了”，可以尝试共情回应：“最近看你状态确实不太好，是不是工作太忙了？要不要周末一起去公园散散步，放松一下？” 这种关心既表达了你的在意，又给了他台阶。也可以主动创造低压力的互动，比如分享一个搞笑视频、聊一件你们都感兴趣的事（如共同追的剧、喜欢的球星），用轻松的话题重新激活沟通，观察他的回应态度。如果他愿意参与，说明只是需要调整节奏；若依然冷淡，再考虑深入沟通。
再者，适当给彼此空间，同时增加 “新鲜感互动”。他想宅家时，不必强迫见面，可以说：“那你好好休息，我周末约朋友逛书店，回来跟你分享有趣的事。” 这种 “不纠缠” 的态度会让他感到轻松，也能展现你的独立。同时，主动设计一些不同于日常的互动，比如一起尝试新的餐厅、学一项简单的技能（如双人舞蹈、手工），或回忆初识时的美好（如重去第一次约会的地方）。这些小改变能打破平淡的惯性，让他感受到关系的活力，也传递出 “我在用心经营我们的感情” 的信号。
最后，若疏远持续，选择 “非指责式” 深度沟通。找一个双方都放松的时机，用 “我感受” 代替 “你怎样” 表达想法，比如：“最近感觉我们见面少了，我有点想念以前一起聊天的时光，不知道你是不是也有这种感觉？” 引导他说出真实想法 —— 如果是压力问题，可以一起想办法分担；如果是对关系有疑虑，可以共同探讨如何调整相处模式。沟通的关键是让他感受到 “你想解决问题，而非指责他”，这样他才愿意敞开心扉，共同应对平淡期的挑战。
网友评论一：
我和男友之前也经历过平淡期，他那段时间总说忙，聊天也敷衍。我一开始也很慌，后来试着不天天找他，自己去学了瑜伽，和朋友聚会，反而他开始主动问我在干嘛了。可能男生有时候需要点空间，你越不黏他，他越会想起你的好。后来我们还一起去了趟短途旅行，回来后感觉关系又热络了，所以你别太紧张，适当放手试试。
网友评论二：
平淡期的疏远不能掉以轻心，也不能太敏感。我觉得关键是搞清楚他疏远的原因。如果是压力大，就多体谅；如果是对感情没热情了，就得早点沟通。你可以找个机会跟他说：“最近感觉我们有点疏远，是不是我哪里做得不好？” 真诚一点，看他怎么回应。如果他愿意改，就一起努力；如果他还是敷衍，可能就得重新考虑这段关系了，毕竟单方面维持太累了。