我真的深受伤害，前男友把我的感情当儿戏，随意玩弄。和他在一起时，我全心全意付出，对他关怀备至，什么都以他为先。可他呢，却背着我和其他女生暧昧不清，甚至在我发现后还试图狡辩，毫无愧疚之意。这段经历让我痛苦不堪，无数个夜晚我都在回忆中挣扎，不断质问自己为何会遭遇这种事。我也明白一直陷在这种情绪里对自己不好，可就是不知道该如何释怀，怎样才能真正放下过去，重新开始生活。
导师分析：
被前男友玩弄感情后难以释怀，原因是多方面的。从情感投入角度看，在这段感情中，你付出了真心、时间与精力，构建起对未来的美好憧憬，却被对方无情打破，这种巨大的落差让人难以接受。就像精心培育的花朵，即将绽放时却被连根拔起，内心的痛苦与不甘会长期萦绕。从心理层面分析，被玩弄感情容易引发自我怀疑。你可能会不断反思自己是不是哪里做得不好，是不是不值得被爱，这种自我否定会加重痛苦情绪。同时，人对伤害性事件有记忆强化倾向，那些被欺骗、背叛的场景会在脑海中反复浮现，加深痛苦感受。你当下的心态充满了痛苦、愤怒与不甘，想要摆脱过去，却又被回忆束缚。这种矛盾心态会导致你陷入情绪漩涡，难以释怀。
导师建议：
首先，允许自己感受和表达情绪。不要压抑内心的痛苦与愤怒，可以找亲近的朋友倾诉，也可以写日记记录自己的感受。把情绪释放出来，是释怀的第一步。比如，和朋友倾诉时，将所有委屈、愤怒一股脑说出来，在倾诉过程中，情绪会得到缓解。其次，专注自我提升。利用这段时间学习新技能，如学习瑜伽，既能锻炼身体，又能培养专注力；或者学习烹饪，为自己制作美味的食物。通过自我提升，你会发现自己的价值与潜力，增强自信心，不再把自我价值依附于这段失败的感情。再者，尝试新的社交活动。参加兴趣小组、志愿者活动等，结识新的朋友。新的人际关系能为你带来新的生活体验和视角，转移对过去感情的注意力。在新的社交圈子中，你会发现生活有更多可能性，从而逐渐放下过去，释怀痛苦。
网友评论一：
我觉得你别老自己憋着，多跟朋友聚聚，把心里的苦水都倒出来。说不定朋友们能帮你看清，那男的就是个渣男，不值得你这么难过。而且你可以多出去走走，看看外面的世界，别总陷在过去的感情里。说不定哪天你就突然发现，他根本不算啥，自己早就走出来了。多爱自己一点，别再为他伤心啦。
网友评论二：
我理解你现在的痛苦，不过你得明白，他的错误不应该由你来买单。你可以试着把对他的关注转移到自己身上，去做一些一直想做却没做的事，比如学画画、旅行。当你专注于自己的生活，会发现生活其实很美好，他只是你人生中的一个过客而已。别让他的行为影响你对未来的期待，相信你一定能释怀，找到属于自己的幸福。