我和对象恋爱三年了，刚开始那会，一切都特别美好，每天都充满了新鲜感，我们总有说不完的话，对彼此的事情都充满好奇。可随着时间慢慢过去，现在的生活好像变得平淡如水。我们之间的交流越来越少，很多时候都不知道该聊些什么，偶尔的相处也感觉有点尴尬。我心里很纠结，一方面觉得这三年的感情不容易，不想轻易放弃；另一方面又不知道该怎么改变现在这种平淡且有些尴尬的状态，让感情回到以前那种亲密无间的样子。我真的很迷茫，不知道该用什么样的态度去对待这份感情，是继续维持现状，还是努力做出改变，如果改变，又该从哪里入手呢？
导师分析：
恋爱进入第三年，感情出现这种状况是较为常见的。从心理学角度看，最初的激情期过后，情侣会进入平淡期。在激情期，双方对彼此充满新鲜感，多巴胺分泌旺盛，使得感情热烈且充满活力。然而随着时间推移，新鲜感逐渐消退，多巴胺分泌减少，感情回归平淡，这是感情发展的自然规律。
从双方相处模式来讲，三年时间，彼此生活习惯、性格特点等已十分熟悉，可能形成了固定且缺乏新意的相处模式。例如，总是去相同的地方约会，谈论相似的话题，这种单调的模式容易让双方产生倦怠感，导致交流减少，相处尴尬。
对于咨询者，内心纠结源于对过去感情的不舍以及对当下困境的无奈。不舍是因为三年感情投入深厚，有许多美好回忆；无奈在于不知道如何打破现状，使感情升温。这种迷茫的心态在很多处于感情平淡期的情侣中都存在，他们渴望改变，却又不知从何下手。
导师建议：
首先，尝试沟通。找一个舒适、安静的环境，与对方坦诚交流彼此对这段感情的感受。可以先从分享自己的内心想法开始，比如 “我觉得最近我们之间好像有点不一样了，我很怀念以前无话不谈的日子，你是不是也有这种感觉呢？” 通过这种方式引导对方表达真实想法，了解彼此内心的需求和期待，为改善感情找到方向。
其次，为感情注入新鲜感。打破原有的固定相处模式，尝试新事物。例如，一起学习一项新技能，如烹饪、绘画、摄影等；或者计划一次从未去过的旅行，探索新的地方。新的经历会带来新的话题和共同回忆，有助于重新点燃彼此的兴趣和激情。
再者，关注细节，表达爱意。在日常生活中，注重一些小细节，比如为对方准备一份早餐，在特殊日子送一份小礼物，或者写一张温馨的便条。这些看似微不足道的举动，能让对方感受到你的关心和爱意，增进彼此感情。
然后，给彼此空间。即使处于恋爱关系中，每个人也需要有自己的独立空间。鼓励对方发展个人兴趣爱好，拥有属于自己的社交圈子。当双方都能在个人领域得到满足时，会以更积极的状态回归到恋爱关系中，为感情增添活力。
最后，共同规划未来。一起讨论未来的目标和计划，比如未来的生活方式、职业规划、家庭规划等。共同的目标能让双方更有方向感，也能增强彼此对这段感情的信心，使感情更加稳固。
网友评论一：
我觉得你别太担心，恋爱三年进入平淡期很正常啦。你看我和我对象，刚开始也是甜甜蜜蜜，后来也有过像你这样的阶段。但是我们就一起去尝试新东西，比如学跳舞，还真挺有意思的。现在感情又好了起来，而且感觉比以前更了解彼此了。你也可以试试，说不定能找回以前的感觉呢。别轻易放弃，毕竟三年感情不容易呀。
网友评论二：
我认为你得重视这个问题。如果一直维持现状，感情可能会越来越淡。你可以先从沟通做起，就像导师说的，坦诚地跟对方聊聊。要是沟通之后还是没什么改变，那你就得重新审视这段感情了。感情是需要双方共同努力经营的，如果只有你一个人想改变，可能也很难有效果。你得为自己的幸福着想，不能一直这么迷茫下去。