我和前男友分开一段时间后，我还是放不下他，想重新和他在一起。可他心里一直忘不了前女友，加上他之前被前女友背叛过，对感情特别敏感，心防很重。我尝试过主动关心他，可他总是很疏离，不愿意敞开心扉，有时候甚至会回避我的靠近。我知道他心里有创伤，也理解他的防备，可我不知道该用什么方法才能让他慢慢放下过去，重新接受我，真的很苦恼。
导师分析：
前男友既忘不了前女友，又因曾被背叛而心防重重，这种状态下的 “心防” 本质上是双重创伤的叠加 —— 对过去感情的留恋与对被伤害的恐惧，共同筑起了厚厚的心理壁垒。要理解这层心防的形成，需从他的情感轨迹与心理状态入手。
从 “忘不了前女友” 来看，这未必是 “还爱着”，更可能是 “未完成感” 的执念。被背叛的经历会扭曲对这段感情的记忆，让他在痛苦中反复回味 “如果当初没被背叛会怎样”，甚至下意识美化过去的片段，以此逃避 “被伤害” 的现实。这种留恋不是对前女友的认可，而是对 “完整感情” 的渴望，以及对 “自我价值被否定” 的不甘。
而 “被背叛” 的创伤，则直接导致他对亲密关系产生深度不信任。背叛打破的不仅是感情，更是他对 “真诚”“承诺” 的基本认知，让他在面对新的感情可能时，本能地启动防御机制 —— 通过疏离、回避来避免再次受伤。此时他的 “心防” 就像一层铠甲，既是保护，也是禁锢，让他难以分辨真心与潜在的伤害。
你的主动关心之所以被疏离，是因为他的防御系统将 “靠近” 等同于 “可能再次被伤害”。他可能担心：若再次投入感情，会不会重蹈覆辙？你的关心是否只是暂时的？这种不确定性让他选择 “不回应” 来维持心理安全区。
此外，他对前女友的 “忘不了” 与对你的 “疏离” 可能形成一种恶性循环：越是放不下过去的创伤，越难接纳新的感情；而对新感情的抗拒，又会让他更依赖对过去的回忆，以此获得虚假的 “情感掌控感”。
此时，攻克心防的关键不在于 “取代前女友”，而在于打破这层防御机制，让他重新相信 “感情可以是安全的”，并意识到 “当下的可能比过去更值得珍惜”。
导师建议：
攻克既忘不了前女友、又有被背叛创伤的前男友的心防，需要耐心与策略，核心是 “建立安全感” 与 “创造新的情感锚点”，具体可按以下步骤进行：
第一步，接受他的 “心防”，避免强行突破。他的疏离不是针对你，而是创伤后的自我保护。此时若急于 “证明你和他前女友不同”，或反复追问 “能不能放下过去”，反而会触发他的防御。不如先以 “低压力” 的姿态存在，比如偶尔发一条无关感情的消息（如分享一首他喜欢的歌、提及共同认识的朋友近况），语气轻松自然，不期待他的即时回应。这种 “不逼迫” 的态度能让他逐渐放松警惕，意识到你的靠近没有威胁。
第二步，用 “一致性行动” 替代 “语言承诺”，重建信任基础。被背叛过的人对 “说的” 往往持怀疑态度，更相信 “做的”。可以从细节入手传递稳定感：比如记得他提过的小习惯（如不喜欢香菜），在共同聚餐时主动提醒；在他情绪低落时（如朋友圈透露出负面状态），发一条简单的关心：“看你好像不太开心，需要的话可以跟我说，我听着。” 但注意保持分寸，不追问原因，也不要求他回应。这种 “默默付出且不求回报” 的行动，能慢慢让他感受到 “你的关心是可靠的”，与过去的背叛形成对比，逐渐松动他的不信任。
第三步，引导他 “区分过去与现在”，弱化前女友的影响。当他偶尔提及前女友或过去的经历时（若他愿意说），不要急于否定或评价，而是先倾听，再温和地引导：“听起来那段经历对你影响挺大的，换作是我也会很难受。不过，现在的情况好像不太一样，对吧？” 通过这种方式，让他意识到 “你理解他的创伤”，同时 subtly 区分 “过去的伤害” 与 “当下的关系可能”。也可以在相处中创造独特的记忆点，比如一起去他从未去过的地方、尝试他没做过的事，用新的体验覆盖旧的回忆，让他逐渐将 “愉快的感受” 与你关联，而非停留在过去。
第四步，给他 “情感掌控权”，减少被冒犯的恐惧。被背叛的人往往渴望掌控感，害怕再次陷入 “被动受伤” 的境地。可以主动说：“我知道你对感情很谨慎，没关系，我们可以慢慢来，你觉得舒服的节奏就好。” 在相处中多询问他的意见（如 “周末去看电影还是逛公园？”），让他感受到自己的想法被重视。当他意识到 “这段关系的节奏由他掌控”，且你不会强迫他做什么时，防御心会逐渐降低。
第五步，适时 “暴露脆弱”，拉近心理距离。过度坚强的姿态可能让他觉得有距离感，偶尔适度表达脆弱（如 “今天工作有点累，感觉有点丧”），能让他感受到你的真实，也可能触发他的保护欲。但注意不要频繁抱怨，以免让他觉得你在传递负面情绪。
整个过程需要做好 “长期准备”，创伤的修复与心防的拆除不可能一蹴而就。若他始终紧闭心门，甚至利用你的付出逃避面对过去，也要及时止损 —— 真正的感情需要双向奔赴，单方面的努力无法填补他内心的空洞。
网友评论一：
我前男友也是这样，被前女友伤过，对谁都防备。我当时没急着逼他，就默默在他身边，他加班我就点杯奶茶，他说想一个人待着我就不打扰，偶尔分享点搞笑的视频。大概过了半年，有一次他喝醉了，突然说 “其实我知道你很好，只是我怕再被骗”。那之后他慢慢敞开心扉了。我觉得这种情况就得熬，用时间证明你和别人不一样，急不来，他的防御心越重，越需要慢慢来。
网友评论二：
光付出可能没用，还得让他看到你的底线。我闺蜜之前遇到类似的男生，一开始她总迁就，结果男生一直拿她和前女友比较。后来闺蜜冷了他一段时间，说 “我知道你忘不了过去，但我不是谁的替代品，如果你一直这样，我们没必要联系了”。男生反而慌了，开始反思。有时候，你的退让会被当成理所当然，适当保持距离，让他意识到你的珍贵，可能比一味付出更有用。关键是别丢了自己，不然就算他回头了，你也会很累。