我和恋人在恋爱过程中，因为我比较敏感，常常会因为一些小事产生矛盾。比如对方和异性多说几句话，我就忍不住多想，心里很不舒服，然后就会和对方争吵。我也知道自己这样不好，可就是控制不住。每次吵完我都很后悔，不想因为这些事影响我们的感情。我到底该用什么方法，才能处理好因为敏感造成的矛盾，让我们的感情更和谐呢？
导师分析：
从矛盾产生的原因来看，你在恋爱中的敏感，主要源于内心安全感的缺失。可能是过往经历，如原生家庭不稳定，或者之前恋爱中有过被背叛、忽视的遭遇，使得你在这段感情中，对恋人与异性的接触等细节格外在意。你潜意识里担心失去对方，所以一旦出现类似情况，就会本能地产生焦虑和不安，进而引发矛盾。从你的心态来讲，你深知自己敏感的性格给感情带来了困扰，每次争吵后都后悔，这表明你很珍惜这段感情，也希望能够改变现状。但控制不住的敏感反应，让你陷入一种自我矛盾的痛苦之中。你既想信任恋人，又不由自主地产生怀疑，这种矛盾心态加剧了矛盾的产生和升级。而从恋人的角度，他们可能不理解你敏感背后的深层原因，只看到你无端的争吵和怀疑，会觉得委屈和无奈。他们可能认为正常的社交活动被你过度解读，从而对你的行为感到困惑和不满。这种双方理解上的差异，进一步恶化了矛盾，使感情关系变得紧张。
导师建议：
首先，进行自我认知和反思。每当因为敏感产生矛盾后，静下心来回顾事情经过，分析触发自己敏感的具体事件和当时的内心想法。例如，当恋人与异性交谈时，自己脑海中瞬间闪过的念头是什么。通过多次这样的反思，更深入地了解自己敏感的根源和模式，为改变奠定基础。其次，尝试改变思维方式。当敏感情绪出现时，努力提醒自己要理性思考。比如恋人与异性多说几句话，不要立刻往不好的方向想，而是尝试从积极角度看待，也许他们只是在讨论工作或其他正常事务。同时，可以在心里给自己一些积极的暗示，如 “我们的感情很稳定，他 / 她是爱我的”，以此缓解内心的焦虑。再者，加强与恋人的沟通。找个合适时机，坦诚地向恋人说出自己敏感的问题以及背后的原因，让对方了解你行为背后的真实心理。同时，倾听恋人对这些矛盾的看法和感受，共同探讨如何避免类似矛盾再次发生。例如，可以约定在与异性接触时，提前告知对方，或者在接触后及时分享相关情况，增加彼此的透明度。最后，丰富自己的生活，转移注意力。不要把全部精力都放在恋人身上，培养自己的兴趣爱好，如绘画、阅读、运动等。当生活充实起来，你会减少对恋人行为的过度关注，敏感情绪也会随之减轻。而且，在发展兴趣爱好的过程中，你还能提升自我，增强自信心，从而在感情中更加从容和自信。
网友评论一：
我觉得你这敏感确实得改改，老是因为这事儿吵架，对感情影响可不好。你就按导师说的，先多反思自己为啥这么敏感，找到原因就好改了。改变思维方式也挺重要的，别老往坏处想。跟恋人沟通也很关键，说不定人家根本不知道你为啥这么敏感呢。等你们把话说开了，没准这矛盾就解决了。你也多找点自己的事儿做，别光围着恋人转，慢慢就不那么敏感了。
网友评论二：
我觉得敏感有时候也是在乎对方的表现，不过你这确实有点过头了。你和恋人沟通的时候，态度要好点，别让人家觉得你在指责他 / 她。而且改变不是一蹴而就的，你得慢慢来。当你又开始敏感的时候，就去做自己喜欢的事儿，转移下注意力。要是实在控制不住，也别自己憋着，可以找朋友倾诉倾诉。只要你想改，肯定能处理好这矛盾，让感情越来越好。