我和男友相处过程中，吵架频率有点高，而且每次吵架我可能情绪比较激动，表现得很厉害。最近，我明显感觉到男友对我的态度变了，他开始嫌弃我，甚至提过想要分手。我很害怕失去这段感情，心里特别难受。我知道自己吵架时的表现可能让他很困扰，但我真的不想就这么结束。我想知道有没有什么办法能挽回，让我们的关系回到从前。
导师分析：
从原因层面看，吵架厉害成为这段感情危机的导火索。一方面，频繁且激烈的吵架，会不断消耗双方的耐心与感情。每次吵架时你情绪激动，或许在言语或行为上给男友带来了伤害，让他对这段关系产生疲惫与畏惧。他嫌弃想分手，心态上是对频繁吵架状态的一种逃避，渴望一段相对平和稳定的感情关系。
而从你的角度，可能缺乏有效的情绪管理和沟通技巧。在吵架时任由情绪爆发，没有考虑到对方感受。你内心深处或许是太在乎这段感情，以至于在矛盾发生时，过度紧张而无法理智应对，结果适得其反。
从关系角度，吵架破坏了彼此之间的信任和舒适感。男友长期处于这种紧张的氛围中，对未来的相处感到迷茫和担忧。他的嫌弃并非突然，而是长期积累的结果。理解这些原因和双方心态，能更好地找到解决问题的关键。
导师建议：
首先，要先给彼此冷静的时间。当男友提出分手且处于嫌弃状态时，不要立刻纠缠。此时他情绪也不稳定，过多的纠缠可能会让他更加反感。利用这段冷静期，反思自己在吵架中的问题，比如哪些行为和言语伤害到了对方。
其次，进行真诚的沟通。在彼此情绪平复后，找个合适的时机，诚恳地向男友表达自己的歉意。告诉他你已经意识到吵架时自己的不当之处，并且承诺会做出改变。沟通时要注意倾听男友的想法，给他足够的时间表达内心的不满和委屈，不要急于辩解。
再者，努力提升情绪管理能力和沟通技巧。可以通过阅读相关书籍、参加课程等方式，学习如何在情绪激动时控制自己，以更平和理智的方式表达自己的观点。在之后与男友的相处中，用新的沟通方式解决矛盾，让他看到你的改变，重新建立对这段关系的信心。
网友评论一：
我觉得你先别急着慌。吵架厉害确实可能把人吓跑，但既然他之前能和你在一起，说明还是有感情基础的。你先冷静下来，好好想想吵架时自己哪些地方做得过分了。然后找个机会，心平气和地跟他谈，态度一定要诚恳。说不定他看到你真诚的态度，会改变想法呢。之后再慢慢改改自己吵架时的毛病，感情还是能挽回的。
网友评论二：
这种情况挺常见的，好多情侣都因为吵架处理不好闹分手。我觉得你除了道歉，还得用行动证明自己会改。比如下次再遇到矛盾，先深呼吸，让自己冷静下来再说话。平时也可以多和男友回忆一些美好的时光，重新培养感情。要是能让他看到你为了这段感情努力改变，说不定他就舍不得分手啦。