我和前男友已经分手了，可不知为何，我们还是会时不时联系。每次联系，那些过去的回忆就会翻涌上来，让我心里五味杂陈。我深知已经分手，应该向前看，可就是没办法狠下心来断掉联系。我很苦恼，想忘掉他重新开始自己的生活，却不知该怎么做，这种情况已经严重影响到我的情绪和日常状态了，到底该怎么才能忘掉他呢？
导师分析：
从原因来看，分手后还联系前男友，可能源于习惯。在一起时形成的相处习惯，很难在分手后立刻切断，惯性让你们继续保持交流。同时，情感上的余温未散，或许之前的感情深厚，分手后内心还残留着眷恋，舍不得完全割舍。
从双方心态分析，对于你而言，既想放下重新生活，又因情感羁绊难以决绝。这种矛盾心态使你陷入纠结。而前男友那边，可能也存在不同心态。也许他同样没彻底放下，所以通过联系来维持某种情感连接；也可能他只是习惯了有你在生活里，并非真的想复合。
此外，没有遇到合适的新感情寄托，也会让你更容易将注意力集中在前男友身上。旧情难忘，又没有新欢填补空缺，就会在回忆与现实的拉扯中痛苦挣扎。而且，分手后生活的改变带来的不适应，也促使你不自觉地通过联系前男友来寻找曾经熟悉的感觉，以获得心理上的慰藉。
导师建议：
首先，要坚定自己的决心。明确自己想要忘掉前男友重新开始的目标，在心里给自己不断暗示，强化这种意愿。可以把想忘掉他的原因写下来，每当动摇时就看看，提醒自己。
其次，减少联系频率。给自己制定规则，比如一周只联系一次，然后逐渐拉长间隔时间。每次联系前先思考是否真有必要，尽量避免闲聊，将交流内容限制在重要事务上。
再者，转移注意力。投入到新的兴趣爱好中，比如学习绘画、参加健身课程等。让自己的生活充实起来，无暇去想前男友。同时，扩大社交圈，认识新的朋友，接触不同的人，也许会遇到新的感情契机，帮助你更快走出过去。
另外，整理与前男友有关的物品。把他送的礼物、照片等收起来或处理掉，避免看到这些勾起回忆。每次看到这些物品，就像给过去的感情又添了一把柴，不利于忘却。
最后，学会自我疗愈。正视自己在这段感情中的得与失，接受过去已经结束的事实。可以通过写日记的方式抒发内心感受，从过去的经历中汲取成长的力量，让自己变得更加成熟和坚强。
网友评论一：
我觉得你得快刀斩乱麻呀。既然分手了还联系，只会让自己一直陷在过去走不出来。说不定他也只是无聊了才找你，根本没认真想过复合。你呢，就别再给他机会，也别给自己幻想的空间。赶紧切断联系，狠下心来，过段时间你就会发现，其实没有他也能过得很好。多出去走走，认识些新朋友，说不定很快就能遇到真正适合你的人啦，可别再在这一棵树上吊死咯。
网友评论二：
我倒是觉得分手后还联系也不一定全是坏事。也许你们之间还有感情，只是之前因为某些原因分手了。现在既然还联系，不妨坦诚地聊一聊，看看有没有复合的可能。要是能解决之前的矛盾重新在一起，说不定感情会更深厚呢。当然，如果聊完发现确实不合适，那再彻底断了联系也不迟呀。你先别着急做决定，多给自己一些时间和机会去了解彼此的想法。