我和男友分手了，原因是我的脾气太差。在相处过程中，我常常因为一些小事就大发雷霆，没有考虑过他的感受。一开始他还会包容我，可时间久了，他也受不了，最终提出了分手。现在我很后悔，意识到自己的问题，也非常想挽回他。但我不知道该从何做起，怎样才能让他看到我的改变，重新接受我，挽回这段感情呢？
导师分析：
从自身角度来看，脾气差在感情中会带来诸多负面影响。一方面，这反映出情绪管理能力的不足。可能在生活中面临各种压力，缺乏合理的宣泄途径，导致在亲密关系中容易将负面情绪发泄在男友身上。另一方面，这也体现出对男友感受的忽视。发脾气时只关注自身情绪的释放，没有换位思考男友的处境，久而久之，会让男友在感情中感到疲惫和委屈。
从男友角度分析，他最初选择包容，是因为对感情的珍惜和对女友的爱意。然而，长期面对女友的坏脾气，心理承受能力达到极限。不断的争吵和不愉快的经历，使他对这段感情产生失望，认为继续下去无法获得幸福和安宁，最终无奈选择分手。他在分手时，内心可能也充满纠结，毕竟曾经有过感情，但现实的困扰让他不得不做出这个决定。
这种情况表明，感情需要双方共同经营，良好的情绪管理和对彼此的尊重是维持感情的重要因素。一方脾气差会破坏感情的和谐氛围，若不及时解决，很容易导致感情破裂。
导师建议：
首先，要深刻反思自己脾气差的问题。回顾在相处过程中因为脾气引发的矛盾，分析每次发脾气的原因和自己当时的心态。可以通过写日记的方式，详细记录这些经历，从中总结规律，找到情绪爆发的根源。例如，是否是因为工作压力导致回家后情绪不佳，从而将火撒在男友身上。只有清楚问题所在，才能有针对性地进行改变。
其次，尝试学习情绪管理的方法。可以阅读相关书籍，如《非暴力沟通》，学习如何正确表达自己的情绪和需求，避免情绪化的指责和抱怨。也可以通过练习冥想、深呼吸等方式，在情绪即将爆发时，让自己冷静下来。比如，当感觉怒火上升时，先深呼吸 5 次，然后在心里默数 10 个数，给自己缓冲的时间，避免立刻发脾气。
再者，与男友真诚沟通。选择一个合适的时机，比如在双方都冷静且有足够时间交流的时候，约他见面。见面后，真诚地向他道歉，表达自己对过去行为的懊悔，以及已经认识到问题并正在努力改变。但注意沟通时不要一味地强调自己的改变，也要倾听他的想法和感受，了解他对这段感情的看法。例如，可以说：“我知道之前我的脾气给你带来了很大伤害，我真的很后悔。这段时间我一直在反思，也在努力改变，我想听听你现在对我的看法，还有对我们这段感情的想法。”
最后，用实际行动证明自己的改变。在后续的相处中，时刻提醒自己控制脾气，以温和、理解的态度对待男友。比如，当遇到分歧时，不再急于争吵，而是心平气和地沟通，共同寻找解决方案。让男友切实看到你的改变，重新建立起对感情的信心。
网友评论一：
我觉得你得先让他看到你真的变了。别光嘴上说改，行动上也要跟上。比如以前你总是因为他迟到发脾气，现在要是再遇到这种情况，你就心平气和地和他说你等得有点着急，而不是直接发火。慢慢让他感受到你的变化，他才有可能重新接受你。而且你也要给他时间，别刚改了几天就急着让他复合，得让他彻底相信你变了才行。
网友评论二：
我认为你可以从他的朋友入手。先和他的朋友们搞好关系，让他们帮你说说好话。毕竟他朋友在他身边，能看到他的状态，也能在适当的时候帮你传达你的改变。但前提是你得真的改，不然就算朋友帮忙，他和你一接触发现还是老样子，那也没用。另外，你也可以回忆你们以前美好的时光，给他写封信，把你的感受和改变都写进去，说不定能打动他。