我在恋爱中总是充满不安全感，后来我发现，这和我的童年经历有很大关系。小时候，父母经常争吵，家庭氛围很压抑，有时甚至还会拿我撒气。这种成长环境让我内心深处一直有一种恐惧和不安。在恋爱里，我特别敏感，对象稍微和异性多说几句话，我就会忍不住怀疑，是不是要抛弃我了。我知道这样不好，不仅让自己痛苦，也给对方带来很大压力。我很想改变，可不知道该从哪儿入手，怎样才能克服童年创伤带来的恋爱不安全感呢？
导师分析：
童年时期父母频繁争吵且拿孩子撒气，会在孩子心中种下不安全感的种子。在孩子的认知里，最亲近、本应给予保护的父母，却成为恐惧和伤害的来源，这严重破坏了孩子内心的安全感基石。这种早期形成的不安全感，如同底色一般，影响着其成年后的恋爱模式。
在恋爱关系中，当事人将童年对父母关系的不安，投射到恋人身上。因为童年经历让其潜意识里认定亲密关系是不稳定、充满伤害的，所以一旦恋人与异性有稍多接触，就会触发内心深处的恐惧，担心被抛弃，重蹈童年时那种无助的覆辙。
从心理防御机制来看，这种过度敏感和怀疑，其实是一种自我保护。当事人试图通过提前警惕可能出现的 “背叛”，来避免再次遭受类似童年的创伤。但这种防御机制在恋爱关系中，却起到了反作用，不仅让自己陷入痛苦的猜疑中，还使得恋人承受巨大压力，影响了感情的正常发展。
导师建议：
首先，要正视自己的童年创伤。不要逃避或压抑那些痛苦的回忆，而是静下心来，仔细回忆童年经历对自己产生的具体影响。可以通过写日记的方式，把这些感受和经历记录下来，在书写过程中，加深对自己内心的理解，这是克服不安全感的第一步。
其次，与恋人坦诚沟通。找个合适的时机，向恋人倾诉自己童年的遭遇，以及因此在恋爱中产生的不安全感。让恋人了解自己行为背后的原因，而不是让对方无端承受自己的猜疑。同时，请求恋人在自己出现过度敏感时，给予理解和耐心的提醒，帮助自己慢慢调整。
再者，尝试自我调节情绪。当不安全感涌上心头，开始无端猜疑时，立刻进行深呼吸，让自己冷静下来。然后尝试理性分析当前情况，告诉自己恋人与异性的正常交流并不等同于背叛。也可以通过运动、冥想等方式，缓解内心的焦虑和不安，增强心理韧性。
最后，努力重建对亲密关系的认知。阅读一些关于健康恋爱关系的书籍，或者参加相关的心理课程，学习正确的恋爱观念。多观察身边幸福的情侣，了解他们是如何建立和维护信任关系的。通过这些方式，逐渐改变自己对亲密关系的负面看法，在恋爱中建立起真正的安全感。
网友评论一：
我觉得你真的得勇敢面对自己的童年创伤，只有正视它，才能慢慢克服。跟恋人坦诚沟通这点特别对，说不定你对象一直不明白你为啥这么敏感呢。而且自我调节情绪也很重要，不能老是被这种不安全感牵着走。你要相信，现在的恋爱和你童年的家庭情况不一样，给自己点信心，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我能理解你因为童年创伤在恋爱里没安全感。但老是怀疑对象可不行呀，会把人吓跑的。重建对亲密关系的认知这招挺好的，多学习正确的恋爱观念，看看别人怎么经营感情。你也别太着急，克服这种不安全感需要时间。平时可以多和对象一起参加活动，增进彼此信任，说不定慢慢就不会那么敏感啦。