我和现男友这已经不是第一次因为我的脾气闹分手了。之前每次闹完，过段时间又和好了。可这次他又提分手，我真的慌了。我知道自己脾气不好，一激动就容易说些伤人的话，事后又后悔。每次吵架我也不想这样，可当时就是控制不住自己。我很在乎他，不想就这么失去他，却又不知道该怎么改变现状，让他回心转意，同时也避免以后再因为同样的问题闹矛盾。
导师分析：
从原因来看，首先是情绪管理问题。咨询者难以控制自己的脾气，在情绪激动时说出伤人的话，这对感情造成了一次次的伤害。而每一次伤害后又能复合，使得双方对分手的严重性认知不足，在一定程度上纵容了这种脾气问题反复出现。从男友心态分析，多次经历因女友脾气引发的分手复合循环，他可能已经感到疲惫和失望。虽然每次都选择复合，但内心的伤害在不断积累，当再次面对女友脾气爆发时，终于下定决心提出分手，希望借此摆脱这种痛苦的相处模式。
从咨询者自身心态来说，一方面深知自己脾气不好会伤害感情，却难以自控，这背后可能存在深层次的心理压力或者缺乏情绪管理技巧。同时，对男友的在乎使得她在面对再次分手时格外慌乱，却又不知道如何改变现状，陷入一种无助的状态。这种双方心态的碰撞以及情绪问题的反复出现，导致了如今棘手的局面。
导师建议：
首先，进行自我情绪管理训练。可以通过学习情绪管理的知识，比如阅读相关书籍、参加线上课程等，了解情绪产生的机制以及控制方法。日常也可通过冥想、深呼吸等方式来训练自己在情绪激动时冷静下来。例如，当感觉自己要发脾气时，先深呼吸 5 秒，在这 5 秒内思考自己接下来要说的话是否合适。
其次，找个合适时机和男友真诚沟通。诚恳地承认自己脾气不好给对方带来的伤害，表达自己想要改变的决心，并询问男友是否愿意再给彼此一个机会。同时，也可以和男友商量，在自己发脾气时，他如何提醒自己，共同制定一个 “情绪预警机制”。
再者，在相处中学会换位思考。当遇到矛盾时，尝试站在男友的角度看待问题，理解他的感受。比如，当男友因为工作压力大而心情不佳时，自己先给予理解和安慰，而不是因为一点小事就发脾气。通过这种方式，减少因自我中心而引发的矛盾。
最后，在关系缓和后，和男友一起回顾过往因为脾气引发的矛盾，分析原因，总结经验教训，避免类似问题再次发生，让感情朝着更健康的方向发展。
网友评论一：
我觉得你得赶紧行动起来呀。你既然知道是自己脾气的问题，就先改改呗。你先去学习怎么控制脾气，等有点成效了，再去找你男友。跟他好好说说你这段时间的改变，说不定他看你真的努力改了，会回心转意呢。你之前肯定因为脾气伤他挺深的，这次就用行动证明给他看，让他知道你是真的在乎他，不想失去他。
网友评论二：
我觉得你得慎重对待这次分手。你之前多次因为脾气分手又复合，这次他又提分手，说明他可能真的受不了了。你先别着急挽回，先自己好好反思一下，到底能不能改。要是你觉得自己改不了，就算挽回了，以后还是会因为这个分手。要是你觉得能改，就一步一步来，别光嘴上说，用实际行动让他看到你的改变，这样你们的感情才有希望。