我和对象谈恋爱一段时间了，最近我发现我们之间沟通明显减少。以前每天都有说不完的话，现在回到家各玩各的手机，交流越来越少。而且，因为沟通不畅，我们还经常吵架。一点小事就能引发激烈争吵，每次吵完心里都很难受，感情也好像受到了影响。我知道这样下去不行，可不知道该如何改善。到底怎样才能增加彼此的沟通，减少吵架，让我们的感情回到从前呢？
导师分析：
恋爱中沟通减少且常吵架，原因是多方面的。从沟通减少来看，随着恋爱时间推移，双方可能逐渐适应彼此，新鲜感褪去，生活重心转移，投入到沟通上的精力减少。工作、生活压力也可能导致双方回到家后身心疲惫，没有多余精力进行深入交流。
从吵架频繁角度分析，沟通减少使得双方对彼此想法、感受了解不足。遇到问题时，无法及时有效沟通，导致误解加深，矛盾激化。例如一方可能因工作压力大，希望另一方多关心，但未表达出来，另一方没察觉到，就容易引发不满和争吵。而且，在争吵过程中，双方可能受情绪影响，说出伤人话语，进一步破坏感情，形成恶性循环。
另外，双方沟通方式和习惯的差异也可能是重要因素。如果一方习惯直接表达，另一方习惯委婉暗示，就容易出现信息传递偏差，引发不必要的矛盾。
导师建议：
首先，设定专门的沟通时间。比如每周安排一个固定的晚上，关掉手机等干扰源，静下心来交流。可以从分享一周的生活趣事、工作烦恼开始，逐渐打开话匣子。在这个过程中，认真倾听对方讲话，不要打断，让对方感受到被尊重。例如，当对方分享工作上的困扰时，专注倾听，适时给予回应和安慰。
其次，学习有效的沟通技巧。比如非暴力沟通，先描述客观事实，再表达自己的感受，接着说出自己的需求，最后提出具体请求。例如，“最近我们回家后交流很少，我感觉有些失落，我希望我们能多一些互动，晚上一起聊聊天好吗？” 这样的沟通方式能避免指责，让对方更容易接受。
再者，正确处理争吵。当争吵发生时，先冷静十秒钟，避免情绪化表达。争吵后，及时复盘，分析争吵原因，明确双方存在的问题，共同寻找解决方案。比如这次因为一件小事争吵，就分析这件事背后反映出的沟通不畅问题，是没表达清楚还是理解有误，然后加以改进。
最后，增加共同活动。一起做饭、看电影、户外运动等，在共同活动中增进感情，创造更多交流机会。在活动过程中，自然地分享想法和感受，改善沟通状况，减少因沟通不足导致的吵架。
网友评论一：
我觉得你们得重视起来，沟通少、常吵架对感情伤害太大了。设定沟通时间这个办法挺好的，每周固定聊聊，能让彼此更了解。而且得学会好好说话，别一开口就指责，不然很容易吵起来。多增加点共同活动也不错，一起做点事，感情说不定就回来了。
网友评论二：
我和我对象之前也这样，后来我们尝试互相分享每天的三件好事，不管大小。这不仅增加了沟通，还让我们能关注到生活中的小美好，心情都变好了，吵架自然就少了。你们也可以试试这种轻松的方式，说不定能改善你们的情况，让感情升温。