我一直觉得自己在生活里算是个不错的人。对女朋友那是温柔体贴，关怀备至，在工作上也特别上心，努力上进。可我就是有个让自己很苦恼的问题，经常会因为一些小事情就生气。像找不到衣服，我就会气得扔衣服、踢柜子；自行车坏了，我忍不住踢自行车；手机网速卡，我甚至想摔手机和路由器。每次这种情绪上来，我都拼命控制自己，努力让自己忍住。我现在特别困惑，不知道自己是不是得了什么心理疾病，为什么这么容易因为这些小事就大发雷霆呢？
导师分析：
从原因方面来看，虽然你在女友和工作方面表现良好，但在处理生活琐事时却容易愤怒，这背后可能有多种因素。首先，日常生活中积累的压力或许是根源之一。尽管你在感情和工作上看似顺利，但其他方面的压力，比如经济压力、社会竞争压力等，可能在潜移默化中影响着你。这些压力平时被你压抑着，一旦遇到诸如找不到东西、物品损坏等小导火索，就容易引发情绪的爆发。
从心理防御机制角度讲，你通过摔东西来发泄愤怒，可能是一种不成熟的应对方式。在面对挫折和不如意时，没有学会更理性、成熟的处理方法，而是选择了简单粗暴的发泄行为。同时，你努力控制自己，说明你内心其实是意识到这种行为不太恰当的，但却难以从根本上改变。
从你的心态而言，可能对生活中的事情有着较高的期望，当事情没有按照你预期的方向发展，比如东西找不到、设备出现故障，就会产生一种挫败感，进而转化为愤怒情绪。而且长期的自我压抑，也会使情绪管理变得更加困难，一旦爆发，可能就会更加强烈。
导师建议：
首先，要学会识别自己愤怒情绪产生的信号。比如在生气之前，身体可能会有一些细微的变化，像心跳加快、呼吸急促等。当察觉到这些信号时，立刻给自己一些心理暗示，提醒自己要冷静，比如在心里默默数 10 个数，让自己从愤怒的边缘暂时抽离。
其次，尝试寻找更健康的发泄方式。当愤怒情绪来临时，不要通过摔东西来发泄，可以选择去户外跑步、做俯卧撑等剧烈运动，将体内的愤怒能量通过运动释放出去。也可以尝试写日记，把让自己生气的事情和当时的感受详细记录下来，在书写过程中，情绪会得到一定程度的缓解，同时还能帮助你更好地理解自己的情绪。
再者，调整对生活的期望。生活中难免会遇到各种不如意，要学会接受这些不确定性。当遇到问题时，不要马上陷入愤怒，而是尝试换个角度思考，把它当作一次解决问题的机会。例如自行车坏了，不要生气，而是思考如何修理它或者联系维修人员，这样既能解决问题，又能避免愤怒情绪的产生。
最后，如果经过一段时间的自我调整，情况仍然没有改善，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以通过专业的方法，深入了解你愤怒情绪背后的深层原因，并提供更有针对性的解决方案。
网友评论一：
我觉得你这可能就是压力太大了，平时又都憋着，所以一点小事就容易爆发。你能忍住已经很不错了，但还是得找个更好的办法发泄。运动确实是个好主意，跑跑步，出出汗，心情可能就好多了。而且你也别对生活要求太完美，有点小意外很正常嘛。你可以慢慢调整，相信以后会好起来的。
网友评论二：
感觉你这情绪管理确实得加强。不过别太担心自己是不是有心理疾病，很多人都会有控制不住情绪的时候。你可以试着在生气的时候，跟朋友或者女朋友倾诉一下，说不定他们能帮你开导开导。另外，每次生气后，反思一下为什么会这么生气，下次遇到类似情况就能更好地应对了。