我和家人（假设是伴侣）在一起生活已经十多年了，本以为这么多年过去，彼此应该很了解，相处也会更融洽。可实际情况是，我们现在一说话就容易吵起来。不管是讨论生活琐事，比如今天吃什么，还是商量重要事情，像孩子的教育问题，没说几句就开始意见不合，然后情绪越来越激动，最后演变成争吵。每次吵完，我心里都很难受，也很疲惫，明明不想这样，却不知道该如何改变这种状况，真的很希望能找到解决办法，让我们的相处回归和谐。
导师分析：
这种一说话就吵的局面，是由多方面原因造成的。从双方心态来看，生活十多年，彼此过于熟悉，在沟通时可能会缺乏耐心和尊重。对对方的观点往往不假思索地反驳，没有认真倾听就急于表达自己的看法。例如在讨论孩子教育问题时，一方刚说出一个想法，另一方就立刻否定，觉得自己的方式才是对的，没有给对方充分阐述的机会。长期积累的矛盾也是重要因素。生活中难免会有各种小摩擦，像家务分配不均、对双方家庭态度不同等问题。如果这些矛盾没有及时解决，就会越积越多。当新的话题引发讨论时，旧矛盾就会被连带出来，导致争吵升级。沟通方式不当更是关键所在。在长期相处中，可能形成了一种不良的沟通模式。说话语气可能比较生硬、带有指责意味，比如 “你怎么连这点事都做不好”，这种表达方式很容易激起对方的反感，进而引发争吵。双方都习惯站在自己的立场看问题，没有尝试从对方角度去理解，使得沟通难以达成共识。此外，生活压力也可能对这种状况产生影响。生活了十多年，可能面临工作压力、经济压力、孩子成长带来的压力等。这些压力会让人情绪变得不稳定，在沟通时更容易将负面情绪发泄出来，从而引发争吵。
导师建议：
首先，改变沟通方式至关重要。在说话前，先深呼吸，调整好自己的情绪，让语气变得温和。比如在讨论事情时，用 “我觉得…… 你看这样行不行” 代替 “你应该……” 这种命令式的口吻。同时，学会倾听对方的观点，给对方充分表达的时间，不要打断。等对方说完后，再发表自己的看法，并且尽量用理解的语言开头，如 “我理解你的想法，不过我还有点不同的看法……”其次，要正视并解决长期积累的矛盾。找一个双方都心平气和且有充足时间的时机，坐下来坦诚地交流。从一件件小事说起，把心中的不满和想法都讲出来。在这个过程中，不要互相指责，而是共同探讨如何解决问题。比如对于家务分配不均的问题，可以一起制定一个家务分工表，明确各自的任务。再者，尝试站在对方的角度看问题。当发生分歧时，先换位思考，想想对方为什么会有这样的想法。例如在孩子教育问题上，如果一方主张严厉教育，另一方主张宽松教育，试着去理解对方的出发点，也许主张严厉教育的一方是担心孩子将来竞争力不足，而主张宽松教育的一方是希望孩子有快乐的童年。通过换位思考，能增进彼此的理解，减少争吵。另外，为生活增添一些乐趣和新鲜感也有助于改善关系。可以偶尔安排一次浪漫的约会，像刚恋爱时那样，一起看电影、吃晚餐，重温美好的时光。或者共同培养一个新的兴趣爱好，如一起学习绘画、跳舞等，在互动中增进感情，缓解紧张的关系。最后，如果争吵已经形成了习惯，靠自己难以改变，可以寻求专业帮助，如咨询婚姻家庭咨询师。他们能从专业角度分析问题，并提供针对性的解决方案，帮助你们改善沟通模式，修复关系。
网友评论一：
我觉得你们生活十多年了，感情基础肯定是有的，就是沟通出了问题。像导师说的，改变沟通方式很重要。我和我家那位以前也老吵，后来我注意说话语气，多听他说，情况就好多了。你们也可以试试，别老抓着对方的错不放，多找找解决办法。
网友评论二：
我感觉你们这可能是把生活过腻了，才会一说话就吵。除了改变沟通，真得找点新鲜事儿做。一起去旅游或者学个新东西，说不定能找回以前的感觉。老是陷在日常琐事的争吵里，感情只会越来越淡。你们得主动做出改变，别等着对方先行动。