我身边有个朋友刚当上妈妈，最近她跟我说，自己老是忍不住幻想一些不好的事，比如宝宝突然生病，或者家里遭遇意外。她也知道这些想法没什么依据，可就是控制不住。看着她整天忧心忡忡的样子，我很担心。我想知道，新妈妈为什么会出现这种情况呢？到底是哪些因素导致新妈妈老是幻想不好的事呢？希望能有人从专业角度分析一下。
导师分析：
新妈妈老是幻想不好的事，背后存在多方面因素。从生理层面来看，女性分娩后，体内激素水平会发生剧烈变化。雌激素、孕激素等激素的大幅波动，会影响大脑神经递质的平衡，如血清素、多巴胺等。血清素水平的降低可能导致情绪不稳定，使人更容易陷入焦虑、担忧的情绪状态，进而引发对不好事情的幻想。心理层面上，角色的突然转变是重要因素。新妈妈从原本单纯的女儿、妻子角色，一下子增添了母亲这一全新且责任重大的角色。对如何照顾宝宝缺乏经验，内心充满了不确定性和恐惧。这种对未知育儿生活的担忧，使得她们通过幻想不好的事情来提前应对可能出现的危机，尽管这种方式并不理性。再者，社会环境也对新妈妈产生影响。当今社会，信息传播迅速，新妈妈可能会接触到大量关于宝宝健康问题、家庭突发状况等负面信息。这些信息不断在脑海中强化，导致她们在潜意识里对类似不好的事情过度关注，从而不自觉地幻想。此外，家庭支持系统的状况也不容忽视。如果新妈妈在产后没有得到足够的家人关心和支持，比如丈夫忙于工作，缺乏陪伴，长辈对其照顾宝宝的方式过多指责而非鼓励，会让新妈妈感到孤立无援。这种心理上的孤独感会加重焦虑情绪，促使她们更多地幻想不好的事。新妈妈自身的性格特点也起到一定作用。性格敏感、内向的新妈妈更容易陷入自我担忧和幻想中，对可能出现的问题过度敏感，放大潜在风险。
导师建议：
对于新妈妈老是幻想不好的事，首先家人要给予充分的支持和关心。丈夫应尽量抽出时间陪伴新妈妈，参与到照顾宝宝的过程中，让新妈妈感受到不是独自面对育儿生活。例如，晚上可以轮流起来照顾宝宝，让新妈妈有足够的休息。长辈要以鼓励和帮助的态度对待新妈妈照顾宝宝的方式，多给予肯定，少些指责。新妈妈自身要主动学习育儿知识。通过参加孕妇学校、阅读专业育儿书籍或在线学习等方式，了解宝宝成长过程中的常见问题及应对方法。当对育儿有了更充分的了解，内心的不确定性和恐惧会减少，从而降低幻想不好事情的频率。可以进行适当的运动和放松练习。产后适当运动，如产后瑜伽、散步等，有助于调节体内激素水平，释放压力。同时，每天花 15 – 20 分钟进行冥想、深呼吸等放松练习，专注于当下，排除杂念，让身心得到舒缓，减轻焦虑情绪。若幻想不好的事这种情况较为严重，已经影响到新妈妈的日常生活和情绪状态，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的心理辅导方法，帮助新妈妈处理内心的恐惧和焦虑，引导其建立积极的思维方式。
网友评论一：
我觉得新妈妈幻想不好的事，很大原因是刚当妈没经验，心里没底。家里人真得多帮帮她，多给她讲讲自己以前带孩子的经验，让她心里踏实点。新妈妈自己也别老闷在家里，多和其他宝妈交流交流，说不定能发现大家都有类似想法，心里就没那么慌了。而且，平时可以看看喜剧电影啥的，放松放松心情，别老自己吓自己。
网友评论二：
我感觉新妈妈出现这种情况，跟现在信息太多也有关系。网上各种宝宝生病、家庭意外的消息，看多了难免会胡思乱想。新妈妈要学会过滤信息，别看太多负面的。另外，家里人要多关注她的情绪，发现她不开心了，就陪她聊聊天，开导开导。新妈妈自己也可以培养个小爱好，像画画、手工之类的，转移下注意力，就不会老幻想不好的事啦。