最近我失眠特别严重，心里也乱糟糟的。我丈夫还总是刺激我，老是说什么离婚分开生活就能解决问题。我现在真的很苦恼，都不知道该怎么办才好。我有点担心自己是不是得了抑郁症，可又不知道该怎么测试。这种状态真的太难受了，我急需知道自己是不是真的有抑郁症，好早点想办法应对。
导师分析：
首先，从当事人的描述来看，失眠严重可能是多种因素导致的。一方面，丈夫总是刺激提离婚，这种婚姻中的不稳定因素会给她带来巨大的心理压力，进而影响睡眠质量。长期处于这种焦虑、担忧的情绪中，很容易引发一系列心理问题，其中就包括抑郁症的可能。对于测试抑郁症，虽然不能仅凭失眠和丈夫刺激这两个因素确诊，但这两个情况确实增加了患抑郁症的风险。抑郁症的典型症状除了失眠，还包括持续的情绪低落、对以往感兴趣的事情失去兴趣、自责自罪、思维迟缓、食欲改变、体重变化、疲劳乏力等。当事人目前因丈夫刺激而产生的苦恼，有可能是情绪低落的一种表现，但还需要综合其他症状来判断。从婚姻关系角度分析，丈夫总是刺激提离婚，这对当事人的心理造成了严重的伤害。她可能会陷入对婚姻未来的担忧、对自己价值的怀疑之中。这种长期的精神刺激，使得她心理防线逐渐脆弱，增加了患上抑郁症的可能性。同时，她对是否患抑郁症的担忧，也反映出她对自身心理健康的关注以及目前心理状态的不稳定。
导师建议：
关于抑郁症测试，有一些简单的自评量表可以初步评估，比如 “PHQ – 9 抑郁症筛查量表”，在网上可以找到相关版本。这个量表通过询问过去两周内的情绪、兴趣、睡眠、食欲等方面的情况，来初步判断是否可能患有抑郁症。但需要注意的是，自评量表只能作为参考，不能替代专业诊断。如果自评结果显示可能存在抑郁倾向，务必及时前往正规医院精神科或心理科，由专业医生进行全面评估和诊断。面对丈夫总是刺激提离婚的情况，首先要保持冷静，不要被他的言语过度影响情绪。可以找个合适的时机，与丈夫心平气和地沟通，表达他的言语给自己带来的伤害和痛苦，询问他总是提离婚的真实想法。如果是婚姻中存在矛盾，可以尝试一起寻找解决办法，比如进行婚姻咨询，在专业人士的帮助下改善夫妻关系。在日常生活中，要学会自我调节情绪。失眠严重时，可以尝试一些助眠方法，如睡前放松练习，像深呼吸、渐进性肌肉松弛等；保持规律的作息时间，避免晚上熬夜和白天过长时间午睡；营造安静、舒适的睡眠环境。同时，多参加一些自己感兴趣的活动，如散步、瑜伽、阅读等，转移注意力，缓解因婚姻问题带来的压力。若经过与丈夫沟通后，发现婚姻确实无法挽回，也要勇敢面对现实，寻求家人和朋友的支持，做好未来生活的规划。无论婚姻状况如何，都要把自己的身心健康放在首位，积极采取措施维护心理健康。
网友评论一：
我觉得你先别太着急，别自己吓自己。可以先试试那个自评量表，看看结果咋样。要是结果不太好，就赶紧去医院。你老公也真是的，老这么刺激你。你得跟他好好说说，让他知道他的话对你伤害多大。要是他还是这样，你就多跟朋友倾诉倾诉，别一个人憋着，心情说不定能好点。
网友评论二：
我感觉你现在压力太大了，才会这么担心自己得抑郁症。先去做个测试吧，要是真有问题，早点治疗也好。至于你老公，他这样刺激你，可能他自己也有问题。要不你们一起去做个婚姻咨询，说不定能解决你们之间的问题。你自己也得放松点，别老想那些烦心事，对自己好点。