我和现任在一起都睡了一年了，可我心里有时候还是会不由自主地想起前任。每次想起前任，心里就五味杂陈，觉得对现任挺不公平的。我也清楚不能一直这样，想要改变，好好跟现任过日子，但就是不知道该从何做起。这种情况让我很苦恼，到底该怎么才能彻底放下前任，全心全意对待现任呢？
导师分析：
和现任相处一年仍念着前任，原因较为复杂。从情感惯性角度看，与前任相处时投入了大量感情，那些共同经历的美好时光在记忆中留下深刻烙印，形成情感惯性。即便分开，这种惯性也不会立刻消失，所以会时常想起前任。
从现实对比心理来讲，和现任相处中，难免会下意识地将现任与前任进行比较。当现任在某些方面未达预期，而前任在这些方面表现较好时，就更容易想起前任。例如现任在纪念日忘记准备礼物，而前任总会精心筹备，这种对比会加深对前任的怀念。
从内心未完全释怀方面分析，可能与前任分手时，有些情感问题没有彻底解决，比如遗憾、愧疚等情绪一直积压在心里。这些未完成的情感事务，使得潜意识里不断回忆前任，试图寻求一种心理上的弥补或解脱。
导师建议：
首先，正视自己的情感。不要因为念着前任而过度自责，告诉自己这种情况是正常的，但要明确必须做出改变。可以找个安静的时间，把对前任的所有想法和感受写下来，梳理清楚自己到底为什么会念念不忘，是因为某些未完成的事，还是单纯的情感惯性。
其次，专注于现任和当下生活。多发现现任身上的优点和两人相处的美好瞬间，用心去感受现任为自己做的每一件事。比如现任精心准备的一顿晚餐，或是在自己生病时的悉心照顾。将这些点滴记录下来，每当想念前任时，就看看这些记录，提醒自己珍惜眼前人。
再者，切断与前任的联系。包括社交平台的关注、共同朋友处打听消息等。彻底断绝联系有助于减少对前任的幻想，让自己更加专注于当下的感情。
最后，如果这种情况持续严重影响生活和与现任的关系，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业方法，帮助你深入剖析内心，找到根源并彻底解决问题。
网友评论一：
我觉得你得赶紧断了对前任的念想。都跟现任在一起一年了，还想着前任，对现任多不公平啊。你得把心思都放在现任身上，多跟现任一起出去玩玩，创造更多美好的回忆。每次想起前任，就强迫自己想现任的好，慢慢就能放下前任了。要是还留着前任的联系方式啥的，赶紧删了，眼不见心不烦。别再给自己留退路，才能好好跟现任过日子。
网友评论二：
我理解你这种感觉，毕竟跟前任有过一段感情，不是说忘就能忘的。但你既然选择了现任，就得对现任负责。你可以试着跟现任坦诚地说一说你的感受，说不定现任能理解你，还能一起帮你走出来。而且你要明白，人都是向前看的，前任再好那也是过去式了。多想想现任的付出，珍惜现在拥有的，时间长了，你对前任的思念自然就淡了。