我父亲的教育方式一直很让我苦恼，他总是采用很严厉的方式。小时候，只要我考试没考好，或者做错一点小事，他就会大声呵斥我，甚至还会动手。比如有一次数学考试没达到他的期望，他不仅骂我笨，还把我的试卷撕了。在这种教育环境下成长，我变得特别胆小、自卑，对自己也极度不自信。现在我长大了，可这些心理创伤依然存在，影响着我的生活和人际交往。我很想摆脱这些创伤带来的负面影响，不知道该怎么做才能治愈自己，重新建立健康的心理状态。
导师分析：
父亲的不当教育导致心理创伤，这背后有着多方面的原因，同时也对个体产生了深远影响。从父亲的角度来看，他可能深受传统教育观念的束缚，认为 “棍棒底下出孝子”“严师出高徒”，觉得严厉的教育方式能让孩子更好地成长，却忽略了孩子的心理承受能力。另外，父亲自身的成长经历、性格特点以及生活压力等因素，也可能促使他采用这种不当的教育方式。例如，他自己在童年时期可能也接受过类似的严厉教育，认为这是行之有效的方式；或者在工作和生活中承受着较大压力，不自觉地将负面情绪发泄在孩子身上。
从孩子的心理层面分析，长期遭受父亲的呵斥和打骂，会让孩子产生恐惧心理。这种恐惧会深入潜意识，导致孩子在面对权威或者困难时，本能地选择逃避。同时，过度的批评会严重打击孩子的自信心，使孩子产生自我否定的心理，觉得自己什么都做不好。随着年龄增长，这种自卑心理可能会泛化到生活的各个方面，影响人际交往。在与人交往中，孩子可能会因为害怕犯错而不敢表达自己的想法，总是小心翼翼，难以建立健康、平等的人际关系。
此外，这种心理创伤还可能影响孩子的情绪管理和心理健康。孩子可能会长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，对生活缺乏热情和动力。而且，由于在成长过程中没有学会正确处理情绪的方式，他们在面对挫折和困难时，更容易陷入情绪低谷，难以自拔。
导师建议：
首先，要认识到父亲的不当教育并非自己的错，不要将责任归咎于自己。明确这是父亲教育方式的问题，而不是自己不够好。可以通过写日记的方式，记录自己的感受和想法，在书写过程中梳理自己的情绪，逐渐接受和正视这段经历。同时，这也有助于自己更加清晰地认识到心理创伤对自己的影响。
其次，尝试与父亲进行沟通。选择一个合适的时机，以平和的心态向父亲表达他的教育方式给自己带来的伤害。沟通时，要注意方式方法，避免指责和抱怨，而是以分享感受为主。例如，可以说：“爸爸，我现在长大了，想和您聊聊小时候您对我的教育方式，那些严厉的批评和打骂让我很害怕，也给我留下了一些心理阴影，希望您能理解我的感受。” 通过沟通，或许能让父亲意识到自己的问题，改善彼此的关系。即使父亲一时难以改变，也能让自己在表达过程中释放内心的压抑。
再者，寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和方法，能够帮助你深入了解自己的心理创伤，找到治愈的方法。比如，通过认知行为疗法，改变你对自己和过去经历的不合理认知，建立积极的思维模式；通过心理动力学疗法，探索潜意识中的情感冲突，帮助你释放压抑的情绪。定期与心理咨询师会面，按照咨询师的建议进行自我调整和治疗。
另外，自我疗愈也非常重要。可以培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等。在专注于这些活动时，能够转移注意力，放松身心，缓解负面情绪。同时，运动也是一种很好的自我疗愈方式，像跑步、瑜伽等，运动能够促进身体分泌内啡肽，改善情绪，增强自信心。还可以参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，在与他人的交往中获得积极的反馈，逐渐修复受伤的心理。
最后，给自己时间和耐心。心理创伤的治愈不是一蹴而就的，需要一个过程。在这个过程中，可能会出现反复和波动，不要因为短期内看不到明显效果而灰心丧气。要相信通过持续的努力和正确的方法，一定能够逐渐摆脱心理创伤的影响，建立健康、积极的心理状态。
网友评论一：
我特别理解你，我小时候我爸也是这样，导致我现在都不太自信。我觉得你和你爸沟通这步挺重要的，说不定他都不知道他的行为给你造成这么大伤害。要是沟通有效果，你心里可能会好受点。而且找心理咨询师也不错，他们能从专业角度帮你。还有就是多培养点兴趣爱好，像我喜欢摄影，每次拍出好看的照片，就觉得自己还挺厉害的，自信也慢慢回来了。别着急，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我觉得你得先从心里原谅你爸，虽然他的教育方式不对，但他可能也是为你好，只是方法错了。原谅他不是说认同他的做法，而是让自己别一直陷在怨恨里。然后多运动，运动真的能让人心情变好。我之前心情不好的时候就去跑步，跑完就觉得压力都释放了。你也可以多和朋友聚聚，朋友的陪伴和鼓励能让你感觉温暖，慢慢治愈你的心理创伤。相信自己，你一定能走出来的。