我和对象分手了，可分手后我心里一直很纠结，老是忍不住想对方是不是还爱我。之所以会这么纠结，是因为我们之间发生过一些让我讨厌的事。比如，我们在一起时，对方答应我的事总是做不到，这让我很失望，也很讨厌这种言而无信的行为。还有，在一些重要的场合，对方表现得很不懂事，让我很没面子。这些讨厌的事不断在我脑海里浮现，可我又忘不了对方的好，所以才纠结对方到底还爱不爱我。我真不知道该怎么解开这个心结，太苦恼了。
导师分析：
分手后纠结对方是否还爱自己，且这种纠结源于讨厌的事，背后有着复杂的心理机制。从情感惯性角度来看，一段感情的结束并非是情感瞬间消逝。在恋爱过程中，双方投入了时间、精力和情感，即便有讨厌的事发生，那些曾经的美好回忆依然存在，这种情感惯性使得分手后仍难以割舍对对方的感情，从而纠结对方是否还爱自己。
从认知失调层面分析，讨厌的事与曾经感受到的爱意产生了冲突。一方面，对方答应却未做到的事以及不懂事的行为让自己产生讨厌情绪；另一方面，过去相处中感受到的爱意又难以轻易抹去。这种矛盾的认知让内心产生失调，为了平衡这种失调，就会不断纠结对方是否还爱自己，试图从对方的行为或态度中寻找答案，来证明自己的情感投入是有价值的。
从自我认知与自尊角度，讨厌对方的某些行为可能让自己觉得在这段感情中受到了伤害，从而对自己的选择产生怀疑。纠结对方是否还爱自己，在一定程度上也是在寻求自我认同和自尊的修复。希望通过确认对方还爱自己，来证明自己在这段感情中的付出并非毫无意义，自己还是有被爱的价值。
同时，分手后处于情感脆弱期，会不自觉地放大对对方的情感需求。讨厌的事在这个时候也被反复咀嚼，进一步加剧了内心的纠结。这种纠结的心态如果持续下去，会影响个人的情绪和生活，导致难以走出过去感情的阴影，重新开始新的生活。
导师建议：
首先，要正视和梳理自己的情绪。找一个安静的地方，静下心来，把那些讨厌的事以及因这些事产生的情绪一一写下来，同时也写下对方曾经的好。通过这种方式，清晰地看到这段感情的全貌，分析讨厌的事对感情的影响程度。例如，列出对方答应却未做到的具体事件，以及当时自己的感受，然后对比对方为自己做过的暖心之事。这样有助于客观地看待这段感情，而非一味地纠结对方是否还爱自己。
其次，保持距离，减少接触。分手后尽量避免频繁联系对方或关注对方的动态。过多的接触会不断勾起回忆，让纠结的情绪更加难以消散。给自己创造一个独立的空间，专注于自己的生活，有助于淡化对对方的情感依赖，从而更理性地思考这段感情。比如，可以暂时拉黑对方的联系方式，不去看对方的社交媒体动态。
再者，尝试转移注意力。将精力投入到新的兴趣爱好或工作学习中。当生活变得充实起来，会减少对过去感情的过度关注。例如，学习一门新的语言、参加健身课程或者投入到工作项目中。在这个过程中，不仅能提升自己，还可能会遇到新的人和事，让自己逐渐走出纠结的状态。
另外，进行自我反思和成长。思考在这段感情中自己从那些讨厌的事中学到了什么，比如在沟通方式、对他人期望的设定等方面有哪些可以改进的地方。通过自我成长，提升自己处理感情问题的能力，增强自信心，不再仅仅依赖对方的爱来确认自己的价值。例如，如果发现自己在表达期望时不够清晰，导致对方误解，那么在未来的感情中就要注意沟通方式。
最后，如果纠结的情绪严重影响到生活，自己又无法调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入分析内心的纠结根源，提供针对性的解决方案，引导走出过去感情的阴影，重新拥抱生活。
网友评论一：
我觉得你别老纠结对方爱不爱你啦。你看那些讨厌的事，就说明对方确实有做得不好的地方呀。你应该把注意力放在自己身上，多提升提升自己。说不定等你变得更优秀了，对方反而会后悔呢。而且一直纠结这个问题，你自己也不开心，不如就洒脱点，向前看，说不定更好的人在等着你呢。
网友评论二：
我能理解你这种纠结，毕竟感情不是说断就能断的。但我觉得你可以试着从对方的角度想想，那些讨厌的事是不是有什么原因。然后找个机会和对方坦诚地聊一聊，把你的想法都告诉他，说不定能解开一些误会。要是聊完之后还是觉得纠结，那就听导师的，转移注意力，让自己忙起来，时间长了可能就不纠结了。